何為科學減肥之道？

如果肥胖僅僅是有礙觀瞻的話， 人們倒可以調整一下各自的審美視角。 然而， 正是由于脂肪在人體不同部位的堆積， 引起了各種各樣的疾病。 以非洲加勒比人、歐洲白人、南亞人三個人種為例， 非洲加勒比人由肥胖引發中風和高血壓的比例比亞歐人種高出一倍， 南亞人患心血管疾病的比便較高， 而歐洲人更容易患糖尿病。 由此可見， 肥胖以不同的方式威脅著世界上的不同人種。 因此， 各國都在加大力度， 治療肥胖癥。 如：西方國家衛生預算總額的5%－10%都用于與肥胖有關的疾病， 其中美國人用于治療肥胖的經費超過10億美金，

占美國醫療預算總額的2%， 相當于美國各種癌癥和由吸煙引起的各種疾病的治療費用的總和。

除了生理上的疾病外， 體重超標也帶來其他一些問題， 25年以前， 多數胖子都被看作是瘋子， 現在我們知道， 他們的心理疾病正是肥胖帶來的結果。 在以瘦為美、視苗條為風姿的時尚影響下， 肥胖癥患者容易產生許多心理問題， 如自卑、羞怯、憂郁、焦慮、恐懼等等。 同時， 肥胖在社會上產生的負作用也不少， 比如， 肥胖者消耗的食物、水更多；肥胖者占據的空間更大， 所以， 房屋、工廠、商店、飛機、劇院、運動場等地方都要建得比現在大， 于是， 在建立這些公共設施時， 必須耗費更多的自然資源；由于體積的原因， 他們消耗汽車、飛機、空調的能源更多；于是，

產生的污染也越多；即使地球上的人沒有增加， 但由于他們消耗的能源和自然資源相對增加， 經濟增長速度也必定受到影響。 因此， 當今世界防肥、減肥的聲浪日益高漲。

一開始， 人們試圖通過節食的方式來達到減肥的目的， 但長期如此 ， 就會使體溫降低， 全身浮腫、血壓升高、情緒憂郁、易疲倦、易激動、腦損傷、性☆禁☆欲減退、心跳過速、體毛過盛、不育、骨質疏松， 最終導致死亡。 在長期經受節食之苦后， 肥胖患者對于用藥物治療肥胖的熱情正日益增高。 據法蘭克福藥物統計所報道， 從1994年8月至1995年3月， 德國人用于購買令人信以為真的減肥藥物、能起減少體內卡路里作用的快餐食品， 以及被廣告吹得神乎其神的營養飲料，

花去的錢超過5億馬克。 實際上， 胖男肥女們為了達到夢寐以求的柔美細腰， 耗費的開支還大大超過此數， 可見人們幾乎都想借助化學藥物調節體重， 但盲目用減肥藥可能帶來令人不安的后果。 德國就發生過婦女因服用“神效減肥靈”死亡的事件。 減肥藥品同有些藥物一樣， 可能既會使人成癮又有損于健康， 如果服用者相保持藥效， 就不能停藥， 否則體重就會恢復以前的重量。

那么， 究竟什么才是減肥之道呢？科學研究告訴我們， 消耗脂肪最主要的方法便是進行心肺增氧健身鍛煉活動。 任何加快心臟跳動的活動， 只要持續30分鐘以上便會消耗體內多余的熱量， 心臟跳動越快， 活動持續時間越長，

消耗的熱量就越多。 理想的鍛煉方法有爬樓梯、快速散步、跑步、騎自行車等。 科學實驗還表明， 減肥最理想的方法是心肺增氧健身活動與舉重鍛煉同時并進。 在一項為時16周的實驗中， 同時進行上述兩項活動的人比只進行一項活動的人減肥效果明顯得多。 所以， 鍛煉， 而非節食和藥物療法， 是對付日益蔓延的肥胖流行病的關鍵所在。