很多家長反映， 寶寶晚上很晚睡覺， 這裡的原因是多方面的：寶寶精力旺盛， 白天沒有消耗的精力帶到晚上了。 如果是這種情況， 家長只要白天主動帶著寶寶玩， 加大活動量即可;還有的是因為家長本身晚上就睡得很晚， 寶寶跟家長形成了一致的作息時間， 所以睡覺也很晚(睡覺晚也是心火肝熱的一個主要原因)……。
家長在寶寶出生後即需要養成寶寶的作息規律：早晨給寶寶擦臉的時候要告訴他， 已經是早晨了， 要洗好臉迎接新的一天;晚上給寶寶換好睡衣， 告訴他已經是晚上了，
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下面這個作息時間表， 是根據中醫的子午流注分析轉化而來， 剛出生的小寶寶不會按照這個自然規律作息。 寫出這個標準， 是要家長儘量在養育過程中把寶寶的作息時間規範起來， 以順應大自然的法則。 這需要一個過程， 做不到的家長不要著急， 在孩子3歲之間儘量爭取做到就可以了。
中醫哲學主張天人合一， 認為人是大自然的組成部分， 把人的臟腑與12個時辰中的興衰聯繫起來看， 環環相扣， 十分有序， 因而人的生活習慣應該符合自然規律。
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◎ 卯時( 5:00～7:00 )：大腸經旺， 有利於排泄。 這個時候， 一定要給寶寶養成大便的好習慣;
◎ 辰時( 7:00～9:00 )：胃經旺， 有利於消化。 這個時候， 吃東西消化吸收效果好， 給予寶寶的食物應該儘量豐富和均衡;
◎ 巳時(9:00～11:00 )：脾經旺， 有利於吸收營養、生血。 這個時候， 可以添加輔食， 但不適合過多、過於複雜;
◎ 午時(11:00～13:00)：心經旺， 有利於周身血液迴圈， 心火生胃土， 有利於消化。 這個時候適合小憩， 小寶寶的午睡時間逐漸減少至1～2個小時即可， 睡多了影響夜晚睡眠;
◎ 未時(13:00～15:00)：小腸經旺， 有利於吸收營養， 可以添加富含礦物質、維生素和膳食纖維的水果、蔬菜、堅果、優酪乳等;
◎ 申時(15:00～17:00)：膀胱經旺， 有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的火氣。 這個時間段可以給寶寶多喝一些白開水;
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◎ 酉時(17:00～19:00)：腎經旺， 有利於儲藏一日的臟腑之精華， 儘量不做瀉的事情， 例如清熱性質的按摩、腹瀉、點滴等;
◎ 戌時(19:00～21:00)：心包經旺， 再一次增強心的力量， 心火生胃土， 有利於消化。 這個時間段， 儘量讓寶寶保持心情愉快， 不做過於興奮的事情;
◎ 亥時(21:00～23:00)：三焦通百脈， 人進入睡眠， 百脈休養生息， 需要開始進入睡眠程式;
◎ 子時(23:00～1:00 )：膽經旺， 膽汁推陳出新， 很多患膽結石的大人就是晚上這個時間不睡覺的， 膽汁同時也是消化脂肪、蛋白質的;
◎ 丑時( 1:00～3:00 )：肝經旺， 肝血推陳出新;
◎ 寅時( 3:00～5:00 )：肺經旺， 將肝儲藏的新鮮血液輸送百脈， 迎接新的一天到來。
以上是子午流注的基本概況， 作為知識瞭解可以， 死用則不行。 任何知識用死了， 就是“所知障”。 家長們可按12條經脈在12個時辰中興衰的規律，
