佩內洛普-克魯茲：完美體態

每周到健身房鍛煉5次， 吃香蕉、奶酪， 從不掩飾自己的年齡， 頭腦亦不簡單的克魯茲， 你想了解她嗎？

佩內洛普學東西很快， 因為她是個急性子， 佩內洛普·克魯茲和她的私人教練古納·皮特遜每周一起到位于加利福尼亞貝弗莉山健身房至少做5次運動。 他經常變化她的力量訓練的練習方式， 其中包含許多燃脂的內部訓練。

塑身有術

用大理石來美腿

為了使雙腿結實勻稱， 佩內洛普采用的方法是用單腿起立運動， 來拿起擺在她身旁的呈半圓形的大理石板。 佩內洛普說：“這是擁有修長美腿的最佳訓練方法，

并且還可以鍛煉你的平衡能力。 ”

穿露背裝的肩膀

做肩部運動可以幫助你塑造上半身曲線。 雙手舉啞鈴至雙耳水平， 雙掌向前。 身體重心右移， 這樣左腳跟輕輕抬起。 臉部右轉， 眼睛越過右肩， 把啞鈴舉過頭頂。 身體左右側交替做， 中間不能停止。 每組做12～15次， 做2～3組。

蛋白質公主

至于運動后的零食， 古納經常建議佩內洛普吃一些不含脂肪的香草奶酪和碎肉做成的面包條。

也來舉壺鈴

為了在接下來馬上要出演的動作電影《撒哈拉》中扮演好她的角色， 佩內洛普現在重點在訓練全身的肌肉。

為了讓全身都緊致， 佩內洛普在訓練時使用了壺鈴。 這種舉重器械， 形狀像兩個炮彈中間加一個手柄， 從9磅到88磅都有。 如果是要做全身的訓練，

古納建議， 你在做蹲起運動時， 像鐘擺那樣搖晃這個壺鈴就可以了。 也就是說， 當你下蹲的時候， 把它往下搖擺就可以， 當你起身的時候， 把它舉起來就可以了。

健身計劃

珍妮佛洛佩茲每次在運動時， 需穿上一件重達二十磅的背心， 徒步在六層樓內的樓梯上來回跑上跑下， 就能鍛練臀部的肌肉。 為了防止下圍在運動過程中走樣， 珍妮佛還要穿上特別制造的厚墊運動褲， 以防臀部出現贅肉。 當珍妮佛出席公眾場合時則穿著一條收腰底褲， 以使腰圍細小而臀部更加突挺， 難怪眾多fans要被其迷倒， 要提高你的平衡力， 利用充氣式圓盤來做反方向運動：一只腳站立在圓盤上， 另一只腳向后做伸腿運動。

有氧運動不會改善體形，

但可以幫助你減重。 若想修正比例均勻的問題(例如大腿過粗、手臂松弛等等)， 則必須利用負重訓練來鍛煉這些部位的肌肉。 此外， 負重還可以防止骨質疏松。

困惑的情感

女人最尷尬的事

與妮可·基德曼早已離婚的湯姆-克魯斯總是不顧佩內洛普·克魯茲的感受， 每次見到妻總是對妮可呵護有加。 甚至在接受美國廣播電臺記者采訪時， 居然也毫不遮掩的宣稱自己還愛著妮可， 并表示會"一直愛下去"。 這讓佩內洛普·克魯茲尷尬萬分。

與湯姆-克魯斯分手

2001年湯姆-克魯斯與妮可·基德曼離婚后， 因在《香草天空》一片中與佩內洛普·克魯茲合作， 而開始了長達3年的戀愛。 有消息說倆人已于今年1月分手， 因為最近她經常和馬修·麥康納一起野營，

而他們倆早就有傳言說正在約會。 佩內洛普·克魯茲這位“極品女人”兼女演員， 和馬修·麥康納一起出演《撒哈拉》。 而最近倆人又買了一部娛樂交通工具， 經常一起在德克薩斯州的大橡樹河野營。 馬修光著上身， 披著一條大毛巾， 而佩內洛普戴著墨鏡和帽子。

與湯姆·克魯斯分手后， 又有傳言說佩內洛普·克魯茲經常與湯姆通過電話來訴衷情， 希望能夠挽回他們之間這段長達3年的愛戀之情， 重新贏得她的這位王子的心。 有媒體稱， 他們倆將永遠保持鐵哥們的關系， 但是佩內洛普對自己的感情非常清楚， 對媒體的盤問非常警覺。

平實的克魯茲不做花瓶

因為漂亮， 因為熱情， 因為是西班牙女郎，

很多人把她當作了花瓶。 所以她說“漂亮的女人想做一番事業真的很難， 沒有人會以為你是靠實力來成功的。 ”她的著名語錄是：世界上最困難的事莫過于從原來的花瓶轉向當一個真正的演員， 如果你是個以美貌出名的女人， 沒人會認真地看待你的努力。

不承認自己是巨星

在觀眾的眼中， 佩內洛普是一位性☆禁☆感的西班牙巨星。 而當媒體問及她對此稱號有何感想時， 她則笑著回答說， 不是這么回事， 在西班牙， 成熟的演員沒有人會被成為“星星”， 只有那些小孩才會得到這樣的稱呼。 她不不喜引起公眾的注意， 來滿足自己的成就感。

善良的慈善家

演員和慈善家似乎很難畫一個等號， 但是佩內洛普就可以。 母親活著時， 她經常到母親在加爾各答的一個兒童避難所幫忙。并把自己拍攝的《鄉間高低路》的片酬全部捐獻給了這個避難所。母親去世后，她又到朋友開的一個西班牙基金會去，并且是那兒的代言人。這個機構主要是收容加爾各答大街上的流浪兒，讓他們學習音樂，然后到世界各地演出，賺取的金錢用以維持機構的生存和吸納更多的流浪兒。

夢想是做名攝影師

和多數女星不一樣的是，佩內洛普從不掩藏自己的年齡。她說，該多少歲就多少歲，無需撒謊。一生中有很多重要的事情需要去做，最想做的就是將來能夠成為一名攝影師。

佩內洛普·克魯茲小檔案

本名：penélope cruz sánchez

昵稱：pe

生日：1974年4月28日

星座：金牛座

身高：168厘米

國籍：西班牙

出生地：西班牙馬德里

教育：西班牙國家音樂學院，主修古典芭蕾

主要作品

1991年《希臘迷宮》

1992年《四千金的情人》、《同妻共夫》

1993年《反叛者》、《因為愛你》

1994年《全是謊言》

1996年《女巫》、《塞萊斯蒂娜》、《為愛銷魂》

1997年《天堂顏色》、《顫抖的欲望》、《睜開你的眼睛》

1998年《唐璜》、《從前從前》、《天使之戀》

1999年《關于我母親的一切》、《顛峰女性》

2000年《駿馬》

2001年《柯萊利上尉的曼陀林》

她經常到母親在加爾各答的一個兒童避難所幫忙。并把自己拍攝的《鄉間高低路》的片酬全部捐獻給了這個避難所。母親去世后，她又到朋友開的一個西班牙基金會去，并且是那兒的代言人。這個機構主要是收容加爾各答大街上的流浪兒，讓他們學習音樂，然后到世界各地演出，賺取的金錢用以維持機構的生存和吸納更多的流浪兒。

夢想是做名攝影師

和多數女星不一樣的是，佩內洛普從不掩藏自己的年齡。她說，該多少歲就多少歲，無需撒謊。一生中有很多重要的事情需要去做，最想做的就是將來能夠成為一名攝影師。

佩內洛普·克魯茲小檔案

本名：penélope cruz sánchez

昵稱：pe

生日：1974年4月28日

星座：金牛座

身高：168厘米

國籍：西班牙

出生地：西班牙馬德里

教育：西班牙國家音樂學院，主修古典芭蕾

主要作品

1991年《希臘迷宮》

1992年《四千金的情人》、《同妻共夫》

1993年《反叛者》、《因為愛你》

1994年《全是謊言》

1996年《女巫》、《塞萊斯蒂娜》、《為愛銷魂》

1997年《天堂顏色》、《顫抖的欲望》、《睜開你的眼睛》

1998年《唐璜》、《從前從前》、《天使之戀》

1999年《關于我母親的一切》、《顛峰女性》

2000年《駿馬》

2001年《柯萊利上尉的曼陀林》