說起孕期的營養和保健， 孕媽媽們都有自己的想法和方法， 那麼下面我們就一起來討論一下。
Q：對某一種食物特別鍾愛正常嗎?
A：在懷孕的時候， 對某一種食物特別喜歡、特別想吃， “就喜歡吃它”， 都是很普遍也是很正常的。 甚至有一種奇怪的衝動， 特別想去嘗試自己曾經沒有吃過的某種東西， 在這個時候， 也是有可能並且無可非議的。 大多數被喜歡的食物會集中在甜食、乳製品、酸的食物和辛辣的食物上。
某些飲食“癖好”也可能是出於身體自身對某種營養的需要而產生的。 比如准媽媽很想吃鹹的東西，
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所以， 如果特別喜愛某種食物(包括突然特別補喜歡某種食物)， 在此時都是正常的。 但是出於對胎兒和准媽媽健康的考慮， 一定要在保證基本營養需求的前提下， 再考慮喜好問題。 不能因為情緒和口味而挑食， 造成營養不全面或者造成不必要的肥胖。
Q：孕期做菜放和平時一樣多的鹽可以嗎?
A：孕期准媽媽的食欲會不太好， 飯菜中放適量的鹽， 對於增進食物的味道非常重要。 同時， 懷孕的時候血流量會增加40%～50%， 對於鹽分和水分都有一定的需求。 加之若是天熱， 鹽分會從汗液中大量流失， 食物中適當的補充， 也可以避免引起孕婦抽筋等狀況。
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但是， 需要知道的是， 孕期雌性激素的增加， 本身就會促使鹽分和水分留在身體裡， 如果攝入的鹽分過量， 就容易引起水腫了。
不過， 到了孕晚期， 即使你的飲食相當正常和健康， 也會出現不同程度的水腫。 這些體內看似多餘的水分， 是用來為分娩時大量的血液流失做準備和起到對身體的保護作用的。 需要特別注意的是， 患有妊高征的准媽媽一定要低鹽飲食。
除了作為佐料的鹽之外， 醬油、味精中也含有鹽分， 很多製成品以及奶油、肉類等食品中也含有不少鹽， 准媽媽在飲食中要多加注意， 不要過量。
營養的攝取要講究科學， 避免損失， 合理搭配。
1.含維生素C的食物不宜長時間浸泡于水中或加熱過久;需要加熱時，
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2.鐵可以從肉類、豆類中攝取， 也可從魚、蛋、蔬菜中獲取。 與維生素B12和蛋白質一起攝取， 會增加鐵的利用效果。
3.含葉酸的食物很多， 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸的成份也會損失很大。
Q：雙胞胎的媽媽怎麼樣吃飯?
A;對於懷有雙胞胎甚至是多胞胎的准媽媽， 應該比一般的准媽媽從飲食上多攝取一些營養， 並且需要在醫生的指導之下， 補充其他微量元素和維生素。 例如一對雙胞胎， 他們每天要從媽媽身體中吸收130～150克蛋白質， 三胞胎則需要吸收200克。
通常雙胞胎或者多胞胎會比一般的孩子早產，
