您的位置:首頁>正文

例假期間巧妙搭配飲食就能速速瘦

來大姨媽的時候, 是女人最為虛弱的一個時間段, 一系列的過激運動都要停止, 不然很容易感到不適, 但是大姨媽卻是快速減肥的黃金時期, ……

來大姨媽的時候, 是女人最為虛弱的一個時間段, 一系列的過激運動都要停止, 不然很容易感到不適, 但是大姨媽卻是快速減肥的黃金時期, 這也是時下非常流行的一個減肥方法, 只要你巧妙的安排好與飲食結合好, 等待的就是奇跡的發生。 下面養生之道網小編為您帶來例假期間最適宜的減肥食譜, 讓你吃的安心, 減的舒心。

月經初期是女性較為脆弱的時期,

Advertisiment
會無力、易疲勞並且還伴隨著生理痛, 這個時候不適合劇烈的運動和過長的運動時間短, 建議此階段選擇慢步、慢跑、慢速溜冰或者是簡化太極拳、普拉提等徒手運動來進行運動, 或者是利用食譜減肥法, 選擇一些高鐵質的易吸收食物, 少吃過於口味重的食物, 以免造成水腫。

另外就是多食用一些肝臟和新鮮蔬果, 有利於加強機體的新陳代謝, 還有就是要多喝水, 補充體內的所需水分。 少食多餐, 一天吃4-5餐, 每一餐注意食量, 食物葷素搭配合理, 以營養均衡為目的。

在這一段時間可以選擇的食物有:豆腐、無糖豆漿等豆製品、脫脂牛奶、少量各種堅果、瘦肉、去皮禽肉、魚肉、?綠豆粥、紅豆粥、全麥麵包、燕麥粥等高纖維的粗糧,

Advertisiment
另外就是對於蘋果、番茄、黃瓜和各種蔬菜水果之類的要多以節制。

在這一段的飲食當中最好做到少吃或不吃甜薯、藕粉、果醬、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食、花生、核桃、芝麻以及各種動物油, 奶油和油炸的食物。 平常老師喜歡吃一些油分高的各種糕點的姑娘們, 比如麵包、蛋糕、麵條等各種糕點和麵食等之類有關的食物或加糖的食物例如優酪乳、飲料也應加以節制。

食用經期減肥食譜來減肥也是需要一個過程的, 同時因為經期會損失很多的能量和營養, 所以在減肥的同時也要保證各方面營養跟上來, 所以經期食譜選擇的食物一定要多注意, 千萬不要大意地造成某些方面的缺失。 雖然上面小編寫著好多好多東西不能吃,

Advertisiment
但是姑娘們一定要放多一個心眼, 選擇適合自己的才是最好的。

相關用戶問答