來大姨媽的時候, 是女人最為虛弱的一個時間段, 一系列的過激運動都要停止, 不然很容易感到不適, 但是大姨媽卻是快速減肥的黃金時期, ……
來大姨媽的時候, 是女人最為虛弱的一個時間段, 一系列的過激運動都要停止, 不然很容易感到不適, 但是大姨媽卻是快速減肥的黃金時期, 這也是時下非常流行的一個減肥方法, 只要你巧妙的安排好與飲食結合好, 等待的就是奇跡的發生。 下面養生之道網小編為您帶來例假期間最適宜的減肥食譜, 讓你吃的安心, 減的舒心。
月經初期是女性較為脆弱的時期,
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另外就是多食用一些肝臟和新鮮蔬果, 有利於加強機體的新陳代謝, 還有就是要多喝水, 補充體內的所需水分。 少食多餐, 一天吃4-5餐, 每一餐注意食量, 食物葷素搭配合理, 以營養均衡為目的。
在這一段時間可以選擇的食物有:豆腐、無糖豆漿等豆製品、脫脂牛奶、少量各種堅果、瘦肉、去皮禽肉、魚肉、?綠豆粥、紅豆粥、全麥麵包、燕麥粥等高纖維的粗糧,
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在這一段的飲食當中最好做到少吃或不吃甜薯、藕粉、果醬、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食、花生、核桃、芝麻以及各種動物油, 奶油和油炸的食物。 平常老師喜歡吃一些油分高的各種糕點的姑娘們, 比如麵包、蛋糕、麵條等各種糕點和麵食等之類有關的食物或加糖的食物例如優酪乳、飲料也應加以節制。
食用經期減肥食譜來減肥也是需要一個過程的, 同時因為經期會損失很多的能量和營養, 所以在減肥的同時也要保證各方面營養跟上來, 所以經期食譜選擇的食物一定要多注意, 千萬不要大意地造成某些方面的缺失。 雖然上面小編寫著好多好多東西不能吃,