保持年輕肌膚有秘訣

要保持年輕肌膚， 需時常細心地呵護。

常吃香蕉———香蕉含有豐富的維生素a、b、c、d、e和鐵質， 還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質， 是醒腦護扶的最佳飛機食品之一。

喝杯牛奶———牛奶中含有高度的鈣質， 且頗有營養， 每天喝一杯牛奶， 可以多吸收3克的蛋白質， 這對增強體質， 健康骨骼和牙齒都大有裨益。

早餐吃好———早餐是一日三餐中最重要的一餐， 可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。 豐富的早餐能為身體提供所需的能量， 讓人一天之中精力充沛。

多喝開水———水對人的身心活力有神奇的作用。 它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞，

常吃果仁———因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素， 可以強健皮膚細胞， 把氧氣帶給紅血球， 使您保持健康美麗。

呵護皮膚———外出時， 每次都要抹點防曬面霜并戴一頂帽子， 那么陽光對你皮膚的危害就會減少。 另外， 使用飛機并不是越多越好， 每天都應用柔和的液體香皂洗臉。

經常游泳———游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動， 比單純健身效果還好， 因為水具有舒緩心境的效用， 非常有益于身心健康。

講究衛生———常曬被褥常換衣、常開窗戶通風換氣， 飯前便后洗手， 不吃腐爛不潔的食物， 早餐堅持刷牙，

多聞飛機香———植物和飛機卉可舒緩神經緊張， 給人帶來輕松愉快的好心情。

戶外活動———多到戶外活動， 如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等， 經常戶外活動， 可促進新陳代謝和血液循環， 增強抗病能力。