保持身材瘦身養生齊步走

導語：身材不能長時間保持不悅， 更會影響自己的身體健康， 所以， 不妨在冬天這個看起來不那么“緊迫”的季節里， 采用一些古老的健康減肥法， 瘦身又養身！

第一招：敲帶脈

敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉， 也就是“救生圈”。

原理：取“帶脈”為名， 有兩層含義， 一是此經脈像是一條帶子纏在腰間， 二是因為與婦女的經帶關系密切， 按現代的話說， 是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。 帶脈是奇經八脈之一， 有“總束諸脈”的作用。 人體其他的經脈都是上下縱向而行， 唯有“帶脈”， 橫向環繞一圈， 好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，

所以哪條經脈在腰腹處出現問題， 如：郁結氣滯， 淤血堵塞， 都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通。 敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力， 最明顯的就是改善便秘。

做法：每天晚上睡覺前， 躺在床上， 用手來回敲打帶脈（即身體兩側、腰邊的贅肉）， 用力適中， 大概100-300下即可。

附加效果：敲帶脈除了能瘦身以外， 還有解決婦科問題的附加效果。 用“帶脈”來治療婦科病， 古時是常用之法， 有調經止帶及疏肝行滯的作用， 最善消除諸經在此處的血淤積熱， 同時也是治療各種疝氣疾患的必選經脈。 此外， 也有不少人說敲帶脈可以自然減少食欲， 口味會慢慢偏向清淡， 食量也會自然減少。 去除痘痘、減淡痘印也是很多人提起的附加效果，

所以， 有此類問題的朋友可以嘗試一下敲帶脈。

注意事項：敲帶脈下手不可太重， 另外需要長期堅持。 不需要特意節食、鍛煉或者忌口， 但是最好吃清淡的飲食。

第二招：敲膽經

敲膽經就是每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 刺激膽經。

運作原理：敲膽經刺激膽經， 強迫膽汁的分泌， 提升人體的吸收能力， 提供人體造血系統所需的充足材料。 由于敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少， 大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

做法：每天在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 每敲打四下算一次， 每天敲左右大腿各五十次，

也就是左右各兩百下。 由于大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此必須用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。

附加效果：對患有脂肪肝和膽結石的人來說， 敲膽經是最簡單而且最有效改善健康的方法。

注意事項：晚上11點之后不要刮肝經， 也不要按摩肝經的穴位， 容易肝火太盛導致失眠。 按摩肝經， 可以試試用電動的道具， 省力且效果不錯， 注意：1、別按摩太久， 3-5分鐘即可， 過猶不及。 2、別按太多經絡， 一段時間集中按摩一到兩條， 貪多亂按反而沒效果。 3、用刮痧板刮每個經絡的方向都有講究， 未咨詢專業人士最好不要擅自進行。 4。 用電動按摩槌敲膽經也是個省力的方法。

第三招：短期斷食

中華傳統養生之精髓——辟谷就是“斷食排毒，

辟谷減肥”， 通過封穴位來進行健康斷食， 從而達到養身、排毒、減肥的功效。

原理：在傳統養生理論中， 飲食被稱為谷氣， 食物與體內元氣的結合形成真氣， 元氣又稱為腎間動氣， 真氣的流動支持生命的正常運行。 食物起了一個激發的作用， 但是食物帶來的垃圾和廢物是人體無法排除干凈的， 所以需要定期停止進食， 一來給腸胃休息的時間， 二來慢慢代謝長久囤積的身體毒素。

具體做法：一般由專業人士進行封穴或者注氣， 然后進行1-3天的斷食， 在辟谷期間不可以吃五谷雜糧， 但是可以喝水喝果汁等。 辟谷期間并不會覺得饑餓， 也不會頭暈眼花， 氣力不足。 相反， 精神會很好。

附加效果：對營養缺乏及有代謝疾病，

如糖尿病、肥胖癥、高脂蛋白血癥患者等具有一定的幫助。 患有消化系統疾病或者由于飲食而導致的疾病， 如脂肪肝等也有輔助療效。 此外， 還能幫助腎部疾病（因可激發腎間動氣）， 如慢性腎炎， 水腫等的治療以及循環系統疾病（利用其清理功能）的治療。

注意事項：辟谷并不是適合所有人的， 一般比較適合上了年紀， 身體狀態不佳， 代謝速度減慢的人， 不可私自盲目進行。 此外， 辟谷屬于比較專業的方法， 最好結合專業的咨詢， 杭州現在有好幾家道家養生館， 都可提供專業的辟谷服務。

中華傳統養生之精髓——辟谷就是“斷食排毒， 辟谷減肥”， 通過封穴位來進行健康斷食， 從而達到養身、排毒、減肥的功效。

原理：在傳統養生理論中， 飲食被稱為谷氣，食物與體內元氣的結合形成真氣，元氣又稱為腎間動氣，真氣的流動支持生命的正常運行。食物起了一個激發的作用，但是食物帶來的垃圾和廢物是人體無法排除干凈的，所以需要定期停止進食，一來給腸胃休息的時間，二來慢慢代謝長久囤積的身體毒素。

具體做法：一般由專業人士進行封穴或者注氣，然后進行1-3天的斷食，在辟谷期間不可以吃五谷雜糧，但是可以喝水喝果汁等。辟谷期間并不會覺得饑餓，也不會頭暈眼花，氣力不足。相反，精神會很好。

附加效果：對營養缺乏及有代謝疾病，如糖尿病、肥胖癥、高脂蛋白血癥患者等具有一定的幫助。患有消化系統疾病或者由于飲食而導致的疾病，如脂肪肝等也有輔助療效。此外，還能幫助腎部疾病（因可激發腎間動氣），如慢性腎炎，水腫等的治療以及循環系統疾病（利用其清理功能）的治療。

注意事項：辟谷并不是適合所有人的，一般比較適合上了年紀，身體狀態不佳，代謝速度減慢的人，不可私自盲目進行。此外，辟谷屬于比較專業的方法，最好結合專業的咨詢，杭州現在有好幾家道家養生館，都可提供專業的辟谷服務。

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飲食被稱為谷氣，食物與體內元氣的結合形成真氣，元氣又稱為腎間動氣，真氣的流動支持生命的正常運行。食物起了一個激發的作用，但是食物帶來的垃圾和廢物是人體無法排除干凈的，所以需要定期停止進食，一來給腸胃休息的時間，二來慢慢代謝長久囤積的身體毒素。

具體做法：一般由專業人士進行封穴或者注氣，然后進行1-3天的斷食，在辟谷期間不可以吃五谷雜糧，但是可以喝水喝果汁等。辟谷期間并不會覺得饑餓，也不會頭暈眼花，氣力不足。相反，精神會很好。

附加效果：對營養缺乏及有代謝疾病，如糖尿病、肥胖癥、高脂蛋白血癥患者等具有一定的幫助。患有消化系統疾病或者由于飲食而導致的疾病，如脂肪肝等也有輔助療效。此外，還能幫助腎部疾病（因可激發腎間動氣），如慢性腎炎，水腫等的治療以及循環系統疾病（利用其清理功能）的治療。

注意事項：辟谷并不是適合所有人的，一般比較適合上了年紀，身體狀態不佳，代謝速度減慢的人，不可私自盲目進行。此外，辟谷屬于比較專業的方法，最好結合專業的咨詢，杭州現在有好幾家道家養生館，都可提供專業的辟谷服務。

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