修長美頸 魅力加分

亭亭玉立的女子， 應當挺胸抬頭， 微微仰起你的臉， 稍稍收住下頜， 拔起修長的頸， 盡露你端莊秀美的風度。
勻稱健美的頸部， 可以給美麗大大加分， 更能展現你自信優雅的儀容。 怎樣才能擁有健康美頸？就讓這套頸部健美操幫你忙！
第一節：頜頸對抗
將兩只手握成拳頭狀， 兩胳膊肘同時側分。 兩拳重疊， 用力頂住下頜， 頭部努力向下壓， 兩拳努力向上抵抗。 保持數秒， 還原， 繼而重復。
第二節：平轉頭頸
保持站立或坐直的姿勢。 將頭頸向左側平轉， 盡量碰觸到左肩， 然后還原；再向右側平轉， 重復一樣的動作。 如此反復。
第三節：旋轉頭頸
盤腿而坐。 兩只手分別握住兩腳， 頭頸持續向左、右兩側旋轉。 一個來回為一次。 重復數次。
第四節：低頭抬頭
站立或坐直姿勢均可。 努力將頭往下壓低， 然后盡量再向上抬起。 一低一抬為一次。 重復數次。
第五節：順逆旋轉頭頸
將兩膝跪撐于地板上， 兩手撐地， 兩臂盡量伸直， 與肩同寬。 順向旋轉頭頸， 然后再逆向旋轉。 一順一逆為完整的一次。 重復數次。
注意事項：保持正確的姿勢是練習的關鍵所在。 挺胸抬頭， 略微收起下頜。 做動作時， 要平穩柔和， 切忌用力過猛， 幅度過大， 這樣容易造成頭暈。 應逐漸加大運動量， 切勿操之過急。
除去能夠鍛煉頸部線條之外， 該套頸部健美操還能夠提高頸、肩、背等部位肌肉的靈活性。 可預防肌肉松弛老化， 避免出現皺褶及“雙下巴”， 有效地加速腦部血液循環， 使人腦保持清醒、靈活狀態。