修長雙腿靠運動

1、分腿運動法

兩腿站法同上述。 兩手撐腰。 兩“膝蓋”上提， 下面分兩步運動。

a.前伸運動：一腳向前伸出（腳跟呈直線方向運動）足跟在運動中抬起， 腳尖抵地， 用力收縮小腿肌肉。 然后直線收回， 整個腳掌著地， 接作外展運動。

b.外展運動：仍以足跟為直線外展， 足跟在運動中抬起， 腳尖抵地， 用力收縮小腿肌肉。 然后直線收回， 接作前伸運動， 如此交叉反復運動。 每次作5分鐘左右， 兩腳交替反復進行。

2、踮腳跳躍法

兩腳站法同上述。 兩手撐腰， 用雙腳前掌起跳， 下落時， 先前腳掌著地， 然后全腳掌著地， 再踮腳起跳。

3、搓揉小腿法

坐位， 小腿肌肉放松， 用雙手掌搓揉小腿肉。 手法宜輕柔， 做二至三分鐘。