倍受推崇的精神勝利瘦身法

焦慮和沮喪會導致瘦身的失敗。 心理學家提示：你要通過建立積極的思維方式， 讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”。

以下是專家推薦的三種經過科學驗證的“精神勝利法”：

自戀法：想像自己瘦了

有時候， 光有積極的態度還不夠， 還要配合積極的想像， 讓瘦身效果更顯著。 實驗發現， 高血壓患者想像夏威夷的時候， 血壓會下降， 癌症患者可以想像白血球在破壞腫瘤細胞， 抵抗腫瘤擴散。 同理， 為了讓自己瘦下來， 你也可以想像自己的身材變得更加標準， 更加健美迷人。

心理學家說：“瘦身成功的開始， 是你變得自信和自尊。 ”花一些時間暢想自己大功告成後的新形象吧， 也許你可以在打扮更時尚、娛樂更豐富的同時， 開始一段新的感情……充足的自信讓你有動力對消極的事物說“不”， 不再一坐5小時上網打發時間， 而是利用這個時間到健身房去， 讓身材變得更棒。

戀物法：讓衣服幫你的忙

不要誤會， 我可不是要你穿豎條紋的深色衣服製造“視覺誤差”來安慰自己。 問題的關鍵是， 對於想追求完美身材的人來說， 衣服具有象徵性意義。 心理學家發現：曾經瘦身， 後來體重又反彈的人， 衣櫃裡總是有許多不同號碼的衣服。 專家建議：把大號的衣服扔掉！買來符合你願望的尺寸的衣服。 如果你想身材更好，

要那些大衣服幹什麼？只要把它們留在衣櫃裡， 你就會懷疑自己是否能成功， 這樣就有可能退步！

心理“節食”：食物不是安慰劑

人在不快樂的時候， 會用食物來安慰自己， 因為， 搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕鬆得多。 於是， 為了控制情緒、緩解壓力， 在不知不覺中， 你的身材失去了控制。 有些專業人士認為， 人要保持體形， 在解決飲食方面的問題的時候， 要先解決情緒的問題， 這樣的看法不完全正確。 那麼， 什麼辦法能從根本上解決這個問題呢？專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。 我們必須學會面對問題， 對自己負責， 告訴自己：我能控制局面， 我愛我自己的身體， 我有責任和能力讓它更有魅力！

TIPS：30歲以後，

你為什麼身材走樣？

30歲以上的辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。 原因如下， 請特別留意。

1、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。 並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

2、生長激素簡稱HGH， 是人體自行分泌的一種天然激素， 主要作用是促進骨骼及肌肉生長， 同時亦可加速體內脂肪的燃燒。 HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降， 到了30歲以後便迅速降低。 所以為什麼愈接近中年， 體態就愈臃腫， 身材不易保持， 甚至變形；即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣， 體重還是很難維持標準， 主要是我們體內HGH生長激素分泌不足，

導致體內新陳代射率降低所引起的自然現象。

3、長時間久坐辦公， 由於工作緊張而缺乏運動；

4、心情抑鬱， 從食物或酒精中尋求安慰；

5、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重增加， 於是壓力更大。