如果你是通過陰☆禁☆道分娩的， 你可以嘗試雙膝并攏， 搖動骨盆。
果你已適應了這種鍛煉方式， 再試著在戶外緩慢行走， 也可以推著你的寶寶。 但是不要使你心跳加速， 只需感覺你的血液循環加快就行了。
逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘， 然后30分鐘。
當你感覺這種運動量很舒服時， 在醫生的允許下， 自己選擇安全的健身運動。
什么樣的健身運動適合你？
運動量不很大的健身操。
游泳。
散步，
Advertisiment
用拉力器鍛煉上肢的肌肉。
健身運動前的注意事項
運動前應當排空膀胱。
不要在飯前或飯后一小時內做。
運動后出汗， 要及時補充水分。
每天早晚各做15分鐘， 至少持續2個月次數由少漸多， 不要太勉強或過于勞累。
如果惡露增多或疼痛增加， 一定要暫停， 等恢復正常后再開始 關注媽媽亞健康， 塑造媽媽新形象！明星媽咪產后恢復中心 祝您產后早日恢復健康!
www.starmother.com.cn 9 7 3 1 2 4 8 :
