做健康美女別犯7大錯誤

有些人很注意養生保健， 但在生活習慣上卻存在一些誤區， 像下面這些亡羊補牢的做法， 不是尤未為晚而是為時已晚了， 這已經對身體健康造成了影響。

餓了才吃：

生活中許多人不是按時就餐， 且有相當一部分人不吃早餐， 其理由之一就是不餓。 其實， 食物在胃內僅停留4-5小時， 感到饑餓時胃早已排空。 胃黏膜這時會被胃液自我消化， 引起胃炎或消化性潰瘍。 飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

渴了才喝：

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多， 尤其是青少年和大忙人。 他們不了解渴了是體內缺水的反應，

這時再補充水分為時已晚。 水對人體代謝比食物還重要， 生理學家告訴我們， 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處， 既可洗滌胃腸， 又有助于消化， 促進食欲。 據調查研究， 有經常飲水習慣的人， 便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。

累了才歇：

許多人誤以為累了是應該休息的信號， 其實是身體相當疲勞的自我感覺， 這時才休息已為時過晚。 過度疲勞容易積勞成疾， 降低人體免疫力， 使疾病乘虛而入。 不論是腦力還是體力勞動者， 在連續工作一段時間后， 都要適當的休息或調整。

困了才睡：

困倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時才去睡覺。 按時就寢不僅可以保護大腦，

還能提高睡眠質量， 減少失眠。 人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的， 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 只有養成定時睡覺的習慣， 保證每天睡眠時間不少于7小時， 才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

急了才排：

很多人只在便意明顯時才去廁所， 甚至有便不解， 寧愿憋著， 這樣對健康極為不利。 大小便在體內停留過久， 容易引起便秘或膀胱過度充盈， 糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收， 可導致自身中毒。 因此， 應養成按時排便的習慣， 尤以晨間為好， 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

胖了才減：

隨著生活水平的提高， 肥胖患者日逐增加。 導致肥胖的原因主要是進食過量， 營養過剩，

缺乏運動。 而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防， 如控制飲食， 防止暴飲暴食， 調整飲食， 加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥， 因此， 減肥不如防止肥胖。

病了才治：

疾病應該以防為主， 等疾病上身， 已經對身體造成危害。 疾病到來時都是有信號的， 比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 平時應該加強鍛煉， 提高自身抵御疾病的能力， 感到身體的亞健康， 就要引起注意， 要把疾病消滅在萌芽狀態。