做好月子健康下半生

新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。 這是繼宮內發育之后的第二次發育高峰， 也是小寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。 此時的小兒， 每日、每周都在發生著變化， 有些是正常的生理現象， 有些則是疾病的先兆。 鑒于新生兒各器官、各系統的功能不夠成熟， 中樞神經系統的調節功能較差， 常常不能適應外界環境的變化；自身免疫功能不健全， 抵抗疾病的能力低。 此階段的唯一食物是母乳或乳類， 倘若喂養不當， 新生兒很容易生病。 一旦新生兒患病應及時治療， 否則將會使新生兒機體受到較大的損傷。

可見， 女性做月子既關系到產婦自身的康復， 又關系到新生兒的健康成長。 所以家庭、社會都應予以關注， 創造一個良好的休養環境， 形成一種歡樂、和諧的氣氛。

月子里要注意哪些問題

1、 環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。 室內還要定時通風(但要避免對流風)， 以保證空氣清新， 給母嬰提供足夠的氧氣。 室溫一般應保持在18－22度， 濕度為60%－65%。 如果是在冬季， 為保持室內的濕度， 可在暖氣上或爐火上放個水盆， 讓水氣蒸發出來。

2、 休息：產后要有充分的休息時間， 否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁， 還會影響乳汁的分泌。 此外， 每天爭取能有10小時的睡眠， 睡時要采取側臥位，

3、 飲食：由于分娩時體力的消耗， 再加上腹部肌肉的松弛， 所以產后胃腸道蠕動能力較弱， 因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。 要多喝些湯類， 有助于下奶；多吃些水果、蔬菜， 以補充人體需要的維生素。 哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。 每日熱量的供給為2700千卡－3000千卡， 其中主食400克， 雞蛋2個， 牛奶25 0克， 肉類100克－150克。 豆制品100克， 青菜和水果400克－500克。 飲食要均衡， 少吃辛辣?







陰☆禁☆莖
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