蔬菜水果裡面含有非常多的維生素C和各式各樣的礦物質， 能夠幫助人體消化和排泄， 從而能夠增加人的食欲， 進而補充人體所需要的營養物質。 可是新媽媽現在可能還不知道在做月子的時候吃什麼比較合適， 接下來就由專業人士來給新媽媽推薦幾款給力的食材。 新媽媽在坐月子的時候可以多吃一些， 以便於更快地恢復體力。
一、香蕉
香蕉裡面含有非常多的纖維素和鐵， 經常吃一些香蕉能夠起到通便、補血的效果。
二、橘子
橘子裡面含有非常多的維生素C和鈣質。 維生素C可以提高血管壁的彈性和韌性，
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三、山楂
山楂中裡面含有非常多的維生素和礦物質， 裡面所包含的山楂酸、檸檬酸， 能夠提高人的食欲、幫助消化、增大飯量。 山楂同時還能夠散瘀活血， 能夠促進新媽媽排出子宮內淤血， 減輕腹痛。
四、紅棗
紅棗有著補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的效果， 對一些生產完以後脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽是非常適合的。
五、桂圓
產後體質虛弱的新媽媽， 可以服用一些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 對身體恢復有著非常好的效果。
六、菠菜
菠菜的營養價值很大， 同時還能夠補血， 並且有著養陰潤燥的效果。
七、莧菜
莧菜所含的鐵比菠菜還要多，
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八、芥藍菜
芥藍菜含有維生素A、維生素C、蛋白質及鈣， 可以幫助人體新陳代謝， 有著養血散寒的效果。
九、油菜
油菜富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵， 同時也有補血、利尿、行淤散血、溫經散寒之效。
十、萵苣
萵苣含有非常多的胡蘿蔔素、纖維質、鈣及鐵， 具有治療便秘、貧血、通乳之效。
