做產後保健操需注意的問題

產後保健操可以在產後第2天開始， 可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運動。 具體在後面詳述。

做產後保健操的注意事項

①取得醫生、助產士的許可之後， 要在他們的指導下進行；配合體力的恢復， 從輕微的運動開始， 逐漸地加大運動量。 以不過度疲勞為限。

②做操前應排尿、排便。 發熱時不要做。 飯後不要馬上做。

③做剖宮產的人從拆線後開始做。 陰☆禁☆道和會陰切開或有裂傷的人， 傷口恢復以前應避免促使盆底肌恢復的動作。 腹直肌（在腹壁上的縱向肌肉， 由於妊娠時子宮增大有時會產生縫隙）分離的人， 纏上腹帶後再做。

④每日堅持很重要。 在室內活動時， 要保持空氣新鮮， 注意保暖， 出汗後要及時擦乾。

做產後保健操需注意的問題

屬於下列情況不宜做保健操

①產婦體虛， 發熱者；

②血壓持續升高者；

③有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者；

④貧血及有其他產後併發症者；

⑤剖宮產手術傷口未癒合者；

⑥會陰嚴重撕裂者；

⑦產褥感染者。

產後好好照顧自己的身體才是硬道理！