肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓是冠心病和腦卒中的主要危險因子， 而且這些危險因子經常發生在同一個人身上， 醫學上把肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓稱之為代謝綜合征。 研究發現， 代謝綜合征可以使冠心病危險增加3倍， 使腦卒中危險增加4倍。
肥胖（主要是腹型肥胖）是代謝綜合征的核心。 腰圍可作為腹型肥胖的指標。 我們把瘦腰行動計劃——“金字塔”式篩查方案分成四步， 第一步篩查腰圍， 第二步篩查血壓， 第三步篩查血糖， 第四步篩查血脂。 目的就是要預防糖尿病和心、腦血管疾病發生。
腰圍黃色預警信號
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即對腰圍超過黃線腰圍但未達到紅線腰圍的人群發出預警信號， 其腰圍值（臍上2厘米的水平線即腰圍）為：
男≥90厘米， 女≥80厘米
預防措施
a.飲食治療計劃
1.規律飲食， 適當控制總飯量。 膳食應用血糖生成指數較低的全麥、淀粉類食物、蔬菜、豆制品和水果進行搭配。 避免或減少蔗糖攝入， 包括飲料、甜點。 每天攝入鹽應在6克左右。
2.戒酒或控制飲酒。 因為過度飲酒會導致體重增加、高血壓、血脂異常。
3.減少脂肪攝入。 尤其是要減少動物脂肪、奶酪、黃油、酥油和奶油及動物內臟等富含飽和脂肪酸的食品的攝入。 盡量選用低脂食物， 如脫脂牛奶。 炒菜宜選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油和亞麻子油等。 每周吃兩次魚。
4.多吃新鮮食物，
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b.運動治療計劃
1.設定一個切實可行的減肥目標：減5～10kg或減輕體重的10％。
2.考慮1、3、5、7方案， 即：每天至少活動1次；每次活動30分鐘， 例如快走、騎自行車、慢跑、跳舞、戶外運動或做較重的家務；每周至少活動5天；活動后心率不超過170－年齡（如一個70歲老人在活動后， 心率應保持在100次/每分鐘以下）。
需要注意的是， 在實施運動治療計劃前， 一定要先由專科醫生對糖尿病患者進行健康狀況評估。
腰圍紅色預警信號
即對腰圍超過紅線腰圍的人群發出預警信號， 其腰圍值為：
男性≥102厘米， 女性≥88厘米
預防措施
a.腰圍超過紅線伴高血壓者應定期去醫院檢查血壓、血糖、血脂測定， 同時尋求咨詢服務及高血壓藥物治療指導。
b.參加社區衛生服務中心組織的代謝綜合征強化干預系統，
