健康孕期 准媽媽最適宜的飲食搭配

懷孕媽媽吃得好對於健康懷孕可有著很大的幫助哦， 今天小編專門就孕婦飲食問題詢問了下營養師， 一起來看看孕媽咪該如何搭配日常飲食吧。

第一、豆類

豆製品有著豐富的營養物質， 像是膳食纖維、蛋白質、鐵質等， 孕媽咪可以在日常生活中買些自己喜歡的豆製品， 像是豆奶等， 或者自己做也是可以的， 食用更加放心不說， 而且也是一種調劑生活的好方式。

第二、牛肉

紅肉跟白肉相比較， 所含有的蛋白質含量會更高， 牛肉就是孕期的飲食佳品， 它能夠提供豐富的鐵質和其他營養物質， 牛肉的烹飪方式多樣，

第三、番茄

蔬菜水果孕媽咪需要多吃些， 而番茄更是孕期飲食首推， 因為番茄富含著豐富的維生素以及番茄紅素， 可以改善血管， 防止細胞受損， 番茄在烹飪的時候時間不要太長， 因為這樣其中的維生素不容易被破壞。

第四、芝士

很多年輕女性喜歡吃甜食， 但是孕期屬於特殊期間， 想吃但又怕貪嘴誤食， 其實作為甜食的一種， 芝士蛋糕是個很不錯的選擇， 首先芝士含有濃縮的鈣質， 對於胎兒骨骼成長有著重要作用， 而且芝士可以加到麵包或是水果中， 也可以提味不少呢。

第五、牛奶

多喝些牛奶對於身體健康也有著很大的幫助， 因為牛奶中富含著優質蛋白，

總結：孕期飲食講究營養均衡搭配， 提倡飲食多樣化， 各位媽咪們可不要偏食挑食哦， 為了寶寶的健康， 也為了自己， 飲食上還是要多留心， 爭取通過食療將自己的身體調養至最佳。