健康提醒：孕婦運動有講究

健康提醒：孕婦運動有講究是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“健康提醒：孕婦運動有講究”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

哥斯達黎加《號外報》12日刊登專家文章， 歸納了孕婦運動時需要注意的一些事項。

文章說， 孕婦適當運動有利自身與寶寶的健康， 但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶松弛， 進行伸展運動時要注意適度， 切不可按照懷孕前的習慣去運動。

文章提出以下9點孕婦應注意的事項：

1、運動前應向醫生咨詢，

了解何種運動適合自己；

2、運動時應穿著寬松的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣；

3、運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多停頓休息；

4、不要在太熱或太潮濕的環境里活動；

5、運動前后一定要進行熱身和放松活動， 尤其要注意活動韌帶部位；

6、懷孕超過4個月后應避免仰臥姿勢的運動， 因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環；

7、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體， 慢慢轉成坐姿后再站起；

8、運動時注意測量脈搏。 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內；

9、千萬不要從事過于劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難，

胎兒就可能缺氧。

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