少食多餐有利于減肥， 這大部分人都知道， 然而要吃什么和怎么吃呢？那就一起來看看吧！
早晨6點至9點
早餐時間到了。 早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發。 含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。 最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。 如果你偏好甜味， 新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
上午10點半
此刻若感到饑餓， 可以選擇一些低糖類的點心如酸奶充饑。 當然， 不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。 這一餐要吃的豐盛均衡， 雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，
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下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。 菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。 例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。 此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。 因此， 如果有什么力量驅使你走向食櫥和冰箱， 光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
