二、慢食：已證明， “一口飯嚼30次， 一頓飯吃半個小時”有多重效應：減肥、美容、防癌、健腦。
三、素食：原意為“基本吃素”， 而不是一點葷也不吃， 這也是人的進食原型。 素食是防治文明病的核心措施。
四、早食：即三餐皆需早。
健康減肥飲食十五要素
2011-03-16
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一、雜食：雜食充分體現食物互補的原理。
日本提出“每天至少吃30種食物”，
我國也應趕上，
可先從每天吃10種、15種食物做起。
雜食是獲得各種營養素的保證。
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