產婦千萬不能疲憊， 所以， 除了休息還是休息， 而最好的休息方法就是多睡覺。 睡眠不僅有助于解除產婦的疲勞， 而且如前所述， 在睡眠中體內增加的水分可以得到充分的排解， 所以， 在產后調養期間要盡可能地多睡覺。 產后2周開始， 產婦們睡眠需求突然增多， 這時不要抑制睡眠， 而應調節好與孩子同樣的生活節奏。 下面我們來看一看良好的睡眠方法。
第一， 熱水淋浴。
養成每天睡覺前都用熱水淋浴的習慣。 淋浴時間一般控制在10分鐘左右， 避免過長時間的淋浴給身體造成不必要的負擔。 洗浴時，
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第二， 睡前喝杯牛奶。
睡覺時間不規律或空腹睡覺時， 往往會睡得不舒服， 但睡覺前進食對身體也是有害的。 如果睡前腹內不適或進食量少， 可以先喝杯熱牛奶再入睡， 這樣能溫暖全身， 促進睡眠。
第三， 先做10分鐘輕度的伸展運動再睡。
輕度的伸展運動有助于血液循環， 促進新陳代謝， 使產婦的睡眠又沉又香。 簡單做10分鐘左右伸展運動， 然后選擇舒適的姿勢充分休息， 之后再入睡。 注意做伸展運動時要盡量避免一些劇烈的動作。
第四， 睡覺時要穿長袖衫。
對于正進行產后調養的產婦們， 睡覺時房間溫度在25℃左右，
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第五， 多睡， 多流汗。
睡覺時痛快地出汗對產后調養是非常有好處的， 不過不是指冷汗， 而是有點類似于感冒吃藥后睡覺時所流的令人感到舒爽的汗。 睡醒后一定要注意清洗， 保持清潔。
第六， 睡覺時選擇舒服的姿勢。
產婦們要注意不要給腰、腹、背部造成負擔， 睡覺時要選擇舒服的姿勢， 可將膝蓋豎起， 或在膝蓋下墊些東西， 減輕腰部的負擔。 側臥時在兩腿間夾個墊子也可。
第七， 接受丈夫的按摩。
睡覺前， 接受丈夫的按摩，
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② 保持身體溫暖
產婦一定要記得穿上襪子， 并且穿長袖的衣服。 產婦的身體比一般健康人要虛弱， 所以一定要留心保持基礎體溫。
有句老話叫“不可吹冷風”， 它并不是說要禁止產婦外出， 而是說產婦生產后身體虛弱， 即使是室內溫度也會感覺寒冷。 盡量讓產婦遠離窗戶， 在屋子內部活動， 如果房間要通風換氣， 可先到其他房間休息。 對于手腳經常發涼的產婦， 可以泡一泡藥浴促進血液循環。
③ 不要過于相信民間療法
有很多產婦在生產后喝海帶湯的同時吃一些熟透的南瓜和鯔魚。
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熟透的南瓜起到利尿的作用， 但是產婦們本身小便就非常頻繁， 沒有食用南瓜利尿的必要。 如果真有這方面的需要， 那么到婦產科開一些利尿劑即可， 但要注意利尿劑促進心臟機能， 可能會增加心臟機能本來就活躍的產婦們的負擔。
民間療法中， 讓產婦們吃熟透的南瓜和鯔魚是因為過去醫療不夠發達， 有利尿作用的藥物不多， 因此出現產婦食用南瓜和鯔魚利尿的誤傳前例。
如果產后已經超過4個月， 身體基本恢復到健康狀態， 那么適當吃一些民間療法中有營養、對身體有益的食物也未嘗不可。
