動作描述：
俯臥，
雙腳并攏，
腳背著地，
收下顎，
額頭觸地，
彎曲手肘，
雙手平放胸側，
調勻呼吸。
吸氣，
下顎慢慢抬高，
頭部向上后仰，
上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向后彎曲，
用腹肌力量而不是用臂力)，
肚臍與腹部著地，
眼望前方，
保持正常呼吸。
呼氣時，
背部繼續往后彎曲，
頭部盡量后仰，
腹部仍然貼地，
眼望上方，
眼球可同時左右轉動。
放松，
上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。
益處：
促進甲狀腺與腎上腺機能正常，
消除疲勞，
增加心臟和肺活量，
舒緩身心。
更可強化肩、頸、背部肌肉，
提示：
練習此式時不可用爆發力，
要盡量使身體處于舒適狀態。
使用精油，進行局部按摩可以增加皮膚彈性,配合除紋霜同時使用.不僅讓按摩更容易進行,並保持肌膚滋潤,避免過度強烈的拉扯.建議從生完後的3個月內堅持腹部按摩,可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋.有... [詳細答案]
醫生會要求你必須術後用上，帶個一星期到2星期就可以了，傷口恢復不錯了就不用帶了。刀口癒合後可以去掉，束縛帶並不能有效減少脂肪或者塑造身型。產後注意鍛煉，恢復的會很快的。 [詳細答案]
其實產後收腹很多人認為是愛美之心，其實並不然，它對於後期的哺育孩子也是有很重要的作用的，坐月子的時候，繁重的帶小孩負擔這些都需要一個輕便的身體 [詳細答案]
你好，瘢痕體質的人剖腹產後要注意按照醫囑綁縛帶，傷口好了後可以用橄欖油按摩疤痕，可以淡化疤痕。注意不要用刺激的護膚品擦傷口，容易造成增生。 [詳細答案]
要想消除腹部的脂肪，就得讓這裡的肌肉緊張起來。每天只需花5分鐘輕摩腹部。即可消除多餘的脂肪。這種按摩不但有減肥健美之效，而且可以大大改善消化機能，強化心臟功能，有利於睡眠。一般每天進行兩次這樣的小型... [詳細答案]
