健腹=收腰？

現實：瘦了腰部， 胖了腹部。

許多人都把健腹運動與減去腰部脂肪的運動混淆起來， 以為一個動作既能瘦腰也能美腹， 可往往是瘦了腰， 胖了腹。

這是因為減掉堆積在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多， 只需要在飲食上配合， 減少高熱量食物的攝入， 同時堅持相應的訓練， 就能夠讓“小蠻腰”重見天日。 腰細了， 沒有得到針對訓練的腹部相對就表現得更“突出”了。 不要指望某一種運動能夠同時完成健腹、收腰的雙重任務， 減肥的道路上是沒有捷徑可走的。

建議：按部就班地練習， 不要相信“二合一”的方法。

總結：在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評后， 專家們找到了最有效的前3種方式， 它們分別為：健騎機(自行車健身器)訓練；船長椅(與地面呈30度角的長椅， 可以躺在上面， 將雙腿舉起并保持幾秒鐘， 強健腹部肌肉)訓練；健身球訓練。 擊破了上面四個神話之后， 你還是選擇這樣現實的方法來瘦腹吧。