走進熱鬧的健身房， 在里面揮汗如雨的不光是彪形大漢， 還有眾多窈窕淑女， 她們為單調的健身房增添了陰柔之美。 同為健身， 男女對此的要求卻大相徑庭， 女人喜歡輕柔的方式， 男性更喜歡刺激的感覺。 如果說健身是一種快餐的話， 女性會選擇清口的小菜， 男性會選擇土耳其烤肉， 健身房里就這樣被悄然畫出了三八線。
自測指數
1.你的腹部脂肪多嗎？
腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。 如果男性在0.9或女性在0.8以上者， 則顯示腹內脂肪積聚過多。
2.健身到何時休息？
每次運動的時候，
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3.運動是否達到最佳效果
年輕人運動中的心跳應該在120次/分-140次/分,60歲左右的人應該為110次/分,每次不少于30分鐘。 這樣最有助于免疫力的提高， 達到好的效果。
健身提示
1.大量出汗與減脂無關。
在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下， 人們心甘情愿“揮汗如雨”。
研究表明， 大量排汗而不適當補充水分， 極易造成人體虛脫。 單純的出汗并不能有效減肥， 適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
2.運動前避免剃毛。
因為經過剃刮后的皮膚特別敏感， 運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚， 使之發炎并有刺痛感。
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3.女性練器械不會變成施瓦辛格。
大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達， 其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。 女性的肌肉成長與男性不同， 男性是以增加圍度的方式增長， 而女性的肌肉呈縱向增長， 只會顯得健美。
4.女性健身光圖減肥。
女性只為減肥不輔之以肌肉訓練， 其危險雖不會馬上表現出來， 但就像顆定時炸彈， 埋藏在健康的表面現象下。 這些隱患包括易患骨質疏松癥、由于力量不夠關節容易受傷。 這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因， 還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎。
5.練哪兒不一定減哪兒。
有人認為練腹肌能減去腹部脂肪， 其實不然。 合理的器械訓練， 能有效進行無氧代謝和有氧代謝，
