備孕時期營養儲備要足夠

在備孕期間， 為了有一個健康的小寶寶， 爸媽有很多需要注意的地方， 尤其是女性。 很多正在備孕的女性為了自身的營養充足， 孕育出健康的寶寶， 就開始沒有節制的大吃大喝。 這樣做真的可以嗎?備孕時期營養儲備是有講究的， 那麼究竟備孕時期營養儲備怎麼才算足夠呢?

一、備孕時期營養儲備必備營養素之蛋白質

蛋白質是孕育寶寶的能量物質， 充足的蛋白質可為想要寶寶的女性朋友做足能量儲備。 優質蛋白質的供給， 可保證受精卵正常發育， 不止妻子， 丈夫也要在飲食中多多攝入優質蛋白質。

二、備孕時期營養儲備必備營養素之脂肪

脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含有的人體所必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 增加優質脂肪的攝入對女性朋友懷孕有益， 對於習慣吃素的女性朋友來說， 不妨少量攝入些優質肉類， 以滿足營養所需。

三、備孕時期營養儲備必備營養素之微量元素和維生素

各種微量元素和維生素， 有助維持人體體內代謝的平衡， 有助精子、卵子及受精卵的發育與成長， 特別是葉酸對預防胎寶寶畸形十分有益， 女性朋友備孕期這些營養素也不可缺少。

葉酸：葉酸屬於B族維生素， 有助預防胎寶寶畸形。 葉酸在自然界中分佈很廣， 綠葉蔬菜、水果、動物內臟中的含量都很豐富。

鈣質、鐵質：對於備孕期的女性朋友來說， 孕前體內鈣、鐵充足， 有助預防孕期夜驚、抽筋、貧血等表現， 所以， 備孕期女性朋友要注意多攝入一些富含鈣、鐵的食物， 比如牛奶、海米、瘦肉等食物。

以上就是備孕時期營養儲備的必備營養素的介紹了， 對於積極備孕的女性朋友來說， 備孕期應該注意飲食全面、均衡， 這樣才能為孕育寶寶補充各種營養元素。