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乳汁是寶寶來到人世的第一飲食， 媽媽的乳汁豐足與否， 直接關系到嬰兒的健康。 但由于產后的飲食、情緒、工作或睡眠失調造成肝氣郁結、氣血虛弱， 很多媽咪會出現缺乳現象。 那么， 不妨試試以下的催乳飲食調理方案。
秘傳涌泉豬蹄
原料：環留行10克， 漏蘆10克， 母丁香6克， 天花粉15克， 僵蠶10克， 穿山甲10克， 豬蹄一對。
制作：水煎諸藥3次， 每次均去渣留汁， 用藥液煮豬蹄至爛即可。 飲湯吃豬蹄， 分頓服食。
應用：產后乳汁不下， 乳☆禁☆房脹痛， 按之有塊， 觸痛。
黃花通草豬肝湯
原料：黃花菜30克， 花生米30克， 通草6克， 豬肝200克。
制作：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，
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應用：產后乳汁量少， 乳☆禁☆房柔軟， 食欲不振。
歸芪鯽魚湯
原料：鯽魚1尾(半斤)， 當歸10克， 黃芪15克。
制作：將鯽魚洗凈， 去內臟和魚鱗， 與當歸、黃芪同煮至熟即可。 飲湯食魚， 每日服一劑。
應用：產后氣血不足， 食欲不振， 乳汁量少。
鮮拌萵苣
原料：鮮萵苣250克， 食鹽、味精、黃酒適量。
制作：將鮮萵苣洗凈， 去皮， 切絲， 以食鹽、黃酒、味精調拌， 分頓佐餐食用。 每日1劑。
應用：產后乳汁稀少， 小便頻繁。
豬蹄黃豆湯
原料：豬蹄1只， 黃豆60克， 黃花菜30克。
制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊， 與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛， 入油、鹽等調味， 分數次吃完。 2-3日一劑， 連服3劑。
應用：產后乳汁稀少，
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溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
