傳統減肥法--氣功減肥

氣功是我國獨有的傳統醫療保健方法， 源遠流長。 氣功不但有保健、防病、治病、延年益壽的功效， 而且還可減肥。 氣功減肥近年來應用于臨床， 由于無需吃藥打針， 方法簡單易掌握且無副作用， 因此深受患者歡迎。 下面介紹兩種常用的減肥功法。

1、蓮花坐功

[步驟] 采用蓮花坐式， 雙手相疊， 掌心向上。 置于大腿上， 男子右手置左手之上（女子相反）。 雙目微閉， 舌尖輕舐上腭， 全身放松， 含胸拔背， 下鄂微收， 嘆一口氣， 使自已進入輕松的心理狀態。 有意識地將呼吸調整得深、長、細、勻， 力求無聲， 進行5分種， 繼而運氣， 呼氣時全身放松，

吸氣時任其自然， 最后漸漸轉入自然呼吸， 進行10分鐘， 收功時不要立刻睜開眼睛， 宜閉眼慢慢將頭抬起， 雙手放在胸前， 合掌相搓10余次， 繼而用雙手手指干梳頭若干次， 睜開眼睛， 雙手握拳舉起， 伸腰、吸氣。

[注意] 練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時， 中午及晚飯前再練功半小時， 6天為1個療程。 如果饑餓感仍不能消除， 并且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應， 說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。

2、收腹功

[步驟] 自然站立， 雙膝微曲， 兩腳分開略小于肩寬。 上身從腰部向前傾斜， 雙手放在大腿上， 手指向內， 盡量用雙臂來支撐軀干， 以便能放松腹部。 深吸一口氣， 然后慢慢呼出。 緊接著用鼻孔快速噴氣2～3次。

閉氣將腹部向內、向上收， 稍停頓；然后， 將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去， 快速使腹部恢復原狀。 連做5次閉氣動作。 然后身體直立， 慢而深地吸氣， 稍休息， 然后重復上述動作3～5次。

[注意] 應在進食之前、解大便之后， 胃腸虛空時練， 最好在早晨起床之后練。 （心臟病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍或孕婦不宜練此減肥功。 ）