兒童不宜進行哪些鍛煉？

1、拔河。 從生理學角度來講， 幼兒的心臟正在發育中， 心肌柔軟、心壁薄、容積小， 植物神經對心臟調節功能尚不完善， 當肢體負荷量增加時， 主要是依靠提高心率來增加供血量。 因此， 心臟容易疲勞， 不能負擔像拔河這樣的大力量對抗活動。 有醫學工作者曾對250名5至6歲參加拔河比賽的兒童進行生理檢查， 發現心率均高， 賽後1小時有30％的兒童心率未能恢復正常。 這對兒童心臟機能是極為不利的。 此外， 拔河是一項對抗性較強的運動， 往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破， 甚至由於雙方拉扯時間過長， 用力過猛， 在強烈的外力作用下， 容易引起脫臼或軟組織受傷， 嚴重的還會引起肢體變形， 影響兒童體型健美。
2、不宜過早練肌肉。 在人的生長發育過程中， 身高先於體重的增長， 兒童是先長身高， 後長體重， 且肌肉含水分較多， 含蛋白質和無機鹽很少， 力量弱， 易於疲勞。 因此， 在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。 近代生理學研究表明， 讓兒童過早進行肌肉負重鍛煉， 可能使心壁肌肉過早增厚而影響心臟容量的增加， 不利兒童心臟的正常發育。
3、長跑。 人的高矮主要取決於全身骨細胞的生長， 參加大能量消耗的長跑運動， 會使兒童營養入不敷出， 骨細胞生長速度減慢， 妨礙正常的生長發育。
4、倒立。 儘管幼兒的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節能力。
5、扳手腕。 兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛， 堅固性較差， 扳手易發生扭傷。 另外， 如同拔河一樣， 屏氣是扳手腕時的必然現象， 這樣會使胸腔內壓力急劇上升， 靜脈血向心臟回流受阻， 而後， 靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房， 對心壁產生過強的刺激。
6、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。 少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
7、8歲以下兒童不宜玩滑板車。 兒童身體正處於發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷， 所以一定要做好防護， 最好有家長陪護， 並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。