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兒童便秘可以防

兒童便秘是很讓家長頭疼的一件事, 因為如果糞便不能及時排出體外, 在孩子的身體裡停留的時間過長, 會引起頭暈、乏力、口臭、噁心等一系列身體中毒的症狀。 當然, 如果能夠掌握一定的規律, 讓便秘遠離你的孩子也是完全可能的。

少量多餐。 孩子胃容量小, 精力旺盛, 幾乎每3―4小時就需要補充飲食。 在選擇點心的時候也要注意, 中醫提到銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用, 不但可以軟便潤腸, 而且含有豐富的蛋白質, 是孩子最佳的營養補給來源。 按個人喜好加料的飯團, 布丁、水果沙拉, 甚至一小包葡萄乾或枸杞子,

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都能夠成為不錯的營養來源。 那些對牛奶過敏的孩子, 則可以用豆漿、豆花取代補充鈣質。 不過, 在準備孩子的食物時要特別注意, 粗糙、大塊或過量的食物, 都很容易讓孩子消化不良, 所以一次準備小碗份量就好, 一般大約為成人的1/3或1/4的量。

多吃瓜果。 中醫認為孩童便秘原因出在體質燥熱、火氣大, 平時可以多補充瓜類水果, 如西瓜、香瓜或香蕉等, 散散體內熱火。 不喜歡吃蔬菜水果的孩子, 也可以多吃木耳、海苔、海帶、乾果等, 這些都具有豐富的纖維質和礦物質。 此外, 燕麥片也含有豐富的膳食纖維。

適當的運動。 現在城市孩子的活動量普遍較少, 所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作, 有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。

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簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作, 可以扭轉到腰部肌肉, 有助加速腸蠕動。 當然, 父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍, 説明加速腸蠕動。

養成良好的排便習慣。 孩子便秘的原因之一, 有時是忘了上廁所。 3―7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育, 排便反射機能不成熟, 不知有便意就該上廁所, 經常需要提醒, 因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。 可以選擇早餐飯後一小時, 做為孩子的固定排便時間, 並在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸, 有助排便更通暢。

另外, 孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振, 也會影響到排便能力。 因此注意口腔衛生也是讓孩子遠離便秘的預防措施之一。

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