兒童新版眼保健操（圖解）

對於舊版的眼保健操， 相信大家都是非常熟悉的。 那麼最新版本的眼保健操你知道多少呢？該眼保健操共分四節， 具體動作分別包括揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴和按太陽穴輪刮眼眶。 基本的動作手法有揉、按、擠、刮等。 這版眼保健操主要是根據中醫經絡理論， 對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加， 比如取消了“擠按睛明穴”， 增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”， 並將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。

按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，

按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上， 其餘手指自然放鬆、握起， 呈空心拳狀。 有節奏地上下按壓穴位， 每拍一次， 做四個八拍。

按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上， 大拇指抵在下頜凹陷處， 其餘手指自然放鬆、握起， 呈空心拳狀。 有節奏地按揉穴位， 每拍一圈， 做四個八拍。

按揉太陽穴 刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上， 其餘手指自然放鬆， 彎曲。 先用大拇指按揉太陽穴， 每拍一圈， 揉四圈。 然後， 大拇指不動， 用雙手食指的第二個關節內側， 稍加用力從眉頭刮至眉梢， 兩個節拍刮一次， 連刮兩次。

按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上， 其餘三指自然放鬆。 有節奏地按揉穴位， 每拍一圈， 做四個八拍。

按摩耳垂 腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴， 其餘三指自然併攏彎曲。 用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位， 同時用雙腳腳趾做抓地運動， 每拍一次， 做四個八拍。