海魚及貝類海鮮因為口味鮮美、營養豐富而備受消費者青睞。 然而， 海鮮也有好壞之分。
三文魚
推薦理由：營養豐富， 很少含污染物
營養價值：三文魚營養豐富， 很少含有污染物。 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸， 1份約85克的野生三文魚含1210毫克Ω-3脂肪酸， 是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質；另外還含有一種叫做蝦青素的物質， 是一種非常強力的抗氧化劑， 可以清除自由基， 提高寶寶免疫力。
食用方法：建議清蒸。 蒸熟之後， 媽媽搗爛成泥喂給寶寶吃， 一周不超過2次。
適合年齡：10個月以上。
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注意事項：新鮮的三文魚會有種隱隱流動的光澤， 帶著潤澤的感覺。 而不新鮮的三文魚， 就會失去那一層光澤， 色澤較為暗淡無光。 如果是買原條三文魚的話， 最好掰開三文魚的鰓來仔細看看， 新鮮的三文魚魚鰓是鮮紅的， 而不新鮮的三文魚是會發黑的。
長鰭金槍魚
推薦理由：含汞量在安全範圍內， 污染物最低
營養價值：金槍魚肉質柔嫩鮮美， 且不受環境污染影響， 汞含量很低， 健康又安全。 魚肉中富含有蛋白質、脂肪、大量維生素D、鈣、磷和豐富的鐵質， 魚背含EPA， 前中腹部含豐富的DHA， 有助於寶寶大腦的發育， 以及牙齒和骨骼的健康。
食用方法：最好清蒸。 蒸熟之後， 媽媽搗爛成泥喂給寶寶吃。
適合年齡：1歲以上
注意事項：金槍魚營養豐富，
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養殖牡蠣
推薦理由：Ω-3脂肪酸和鐵含量相對較高
營養價值： 1份85克的養殖牡蠣含有超過300毫克的Ω-3脂肪酸和約為1/3日推薦量的鐵。 牡蠣中含有糖原， 牛磺酸， 10種必需的氨基酸， 維生素A、B1、B2、D， 無機質如銅、鋅、錳、鋇、磷及鈣等， 其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最豐富， 是迄今為止人類所發現的含量最高的海洋物種之一， 經常食用非常有利於寶寶的生長發育。
食用方法：可以給寶寶做牡蠣湯。 將牡蠣肉用清水洗淨， 放入沙鍋內， 加上生薑絲少許， 再加適量清水， 用中火煨成濃湯， 開鍋時加少量調料即可。
適合年齡：適合1歲以上的寶寶
注意事項：貝類可能含有細菌， 千萬不要生吃， 否則很容易致病，
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野生沙丁魚
推薦理由：Ω-3脂肪酸含量超高， 還含有豐富的VD
營養價值：沙丁魚是價格便宜、營養豐富的超級食物。 一份85克的沙丁魚含Ω-3脂肪酸1950毫克， 大大超過三文魚和金槍魚。 另外， 野生沙丁魚還含有豐富的蛋白質和維生素D， 經常食用， 有利於寶寶的身體發育。
食用方法：建議蒸食。 需要提醒的是， 沙丁魚有刺， 入鍋前先把沙丁魚的肉剃下來， 然後蒸， 蒸熟了之後， 可以用筷子搗碎， 小刺就會出來了。
適合年齡：1歲以上
注意事項：沙丁魚類食品多為罐頭， 在製作沙丁魚罐頭時為了色佳味美， 常常加入一定量的人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等食品添加劑。
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對蝦
推薦理由：營養豐富， 肉質鬆軟易消化
營養價值：對蝦中含有豐富的鈣、鎂、磷， 促進寶寶生長發育， 有補益功效；對蝦體內很重要的一種物質就是蝦青素， 就是表面紅顏色的成分， 蝦青素是目前發現的最強的一種抗氧化劑， 顏色越深說明蝦青素含量越高， 有清除自由基， 提高免疫力的作用。
食用方法：建議蒸食， 如果寶寶不喜歡味道太淡， 2歲以後可適當加點鹽或醬油。
適合年齡：1歲以上
注意事項：色發紅、身軟、掉拖的蝦不新鮮， 不要買來吃；蝦背上的蝦錢有毒應挑去不吃；有對蝦過敏的寶寶不可以吃。
螃蟹
推薦理由： 含有豐富的蛋白質和維生素A
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營養價值： 螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素， 對身體有很好的滋補作用。 蟹中含有較多的維生素A， 對皮膚的角化有幫助。
食用方法：肉裡無刺， 建議清蒸。
適合年齡：2歲以上
注意事項：螃蟹是性寒的食物， 大人吃的時候都應該附著大蒜汁、芥末這一類驅寒的佐料吃， 寶寶脾胃弱， 要適量吃， 最好用料酒、胡椒粉略醃後， 搭配蔬菜、菌類蒸米飯吃。
4個最不適合孩子吃的海鮮
藍鰭金槍魚
拋棄理由：藍鰭金槍魚中汞和多氯聯苯含量極高， 不利健康。
智利海鱸魚
拋棄理由：美國環境保護基金協會發表消費指南建議， 智利海鱸魚汞含量高， 成年人每月別吃超過2次， 12歲以下兒童每月不超過1次。
羅非魚
拋棄理由：羅非魚壽命也比較長， 汞含量相對較高，建議少吃或不吃。
養殖鮭魚
拋棄理由：養殖鮭魚的一大問題是寄生蟲和疾病較多，所以通常會餵食大量的養殖飼料和抗生素，其多氯聯苯含量也偏高。美國環境保護基金協會建議少吃或不吃。
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汞含量相對較高，建議少吃或不吃。養殖鮭魚
拋棄理由：養殖鮭魚的一大問題是寄生蟲和疾病較多，所以通常會餵食大量的養殖飼料和抗生素，其多氯聯苯含量也偏高。美國環境保護基金協會建議少吃或不吃。
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