兒童練瑜伽有助於身體發育

近幾年很流行瑜伽這種運動， 孕婦瑜伽能夠幫助媽媽助產同時腹中寶寶也會變得更健康。 而其實瑜伽並不是成人的專利， 孩子也可以練瑜伽哦!而且對寶寶的肺活量、體型塑造等方面有很大的好處呢!

孩子也可以練瑜伽

在印度， 瑜伽課程已經逐漸走入許多學校甚至幼稚園， 兒童瑜伽就像我們的體育課一樣變得不可缺少。 兒童瑜伽分成三個年齡層， 18～28個月、28～36個月， 36～60個月， 只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴， 前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習。 另外， 兒童瑜伽還需根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水準，

兒童練習瑜伽需要有針對性地選擇瑜伽姿勢功， 許多成人做的瑜伽動作， 不一定適合兒童。 兒童的瑜伽活動， 最好是要經過特別設計， 切合他們的身體發展需要。

兒童練瑜伽的幾大好處

1、增加肺活量：兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高， 不過還是很重視深呼吸技巧的， 這樣不僅有益於增加肺活量， 還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

2、矯正體形：現在孩子們學習的壓力大， 年紀小小就有駝背、僵硬的現象。 一些脊椎伸展動作， 可以糾正孩子的不良姿態， 鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性， 使肌肉發育完善， 同時對骨骼生長也很有好處。

3、幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈， 但是運動量不小， 對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說， 這是減肥的好辦法， 因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素， 而是在蛋白質來源上要求品質更高)， 而運動過程也能幫助按摩內臟， 所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香， 一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

4、提高注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高， 對於貪玩好動的小朋友來說， 這才是最難的地方， 他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力， 這對將來的學習和生活都很有好處。

孩子練瑜伽需量力而行

選擇專業的兒童瑜伽教練

讓寶寶學習瑜伽， 首先應給寶寶選擇一個專業的兒童瑜伽教練。 要知道， 孩子和教練之間可能會存在語言障礙。 雖然兒童瑜伽教程已充分考慮到孩子的理解能力， 但還是很容易因為和教練的溝通障礙而制約孩子的想像。 這時候就需要“特殊”的教練給孩子最專業的指導了!

練習要量力而行

兒童瑜伽的練習首要要量力而行。 瑜伽是非競爭性的運動， 所以大人和小孩都要量力而行， 不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮， 只要比自己原先的狀態有進步就很好了。 做動作時讓孩子精神要集中， 姿勢要準確， 教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作， 在暫時無法完成的時候， 也不要著急，