兒童肥胖危害大 減肥禁忌多

如何讓肥胖兒瘦下來， 一直是一個熱門?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤狻?/u>

天津市營養學會副秘書長、兒童醫院營養科主任田晞說， 肥胖會給兒童造成很大的傷害， 肥胖兒童過早地出現許多誘發心血管病的危險因素， 同時糖尿病、冠心病、脂肪肝等發病率明顯高于正常兒童， 這些都會直接影響到他們的成長。 現在越來越多的家長意識到肥胖對孩子健康帶來的諸多危害， 希望能盡快幫孩子瘦身。 但兒童減肥， 較之成人有更多的注意事項， 特別是不要以少吃作為減肥的手段， 否則影響孩子的正常發育。

田晞說， 孩子正處于長身體階段，

對各類營養素都有很高需求， 食物攝入過少， 不能滿足孩子正常發育的要求。 因此， 兒童減肥不要限制進食量， 不要讓孩子有饑餓感。 正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營養豐富的食物， 并鼓勵孩子輕松而緩慢地進食， 這樣有助于避免孩子攝入過多食物。 應注意避免孩子攝入太多淀粉類、油炸類食物和甜食， 可以用魚和豆制品等食物部分替代肉類， 用低脂或脫脂奶代替全脂奶， 適當多吃些粗糧等粗纖維多的食物。 為保持均衡的營養， 孩子減肥期間需要多補充胡蘿卜素和維生素等各種營養， 特別是水果和蔬菜， 謹防因為減肥而出現維生素不足。 鼓勵兒童多進行戶外運動， 下午是運動的最好時間。 孩子看電視的時間不要過長， 長時間坐著不動容易發胖， 鼓勵孩子多步行或騎自行車。 (劉冬梅)