全方位應對“開學恐懼征”

暑假逐漸臨近尾聲， 許多家長反映孩子對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備， 產生了焦慮、恐懼的情緒。 假期無憂無慮的生活與開學後緊張的學習生活， 形成了鮮明反差， 因這一反差而導致的心理問題， 稱為“開學恐懼征”。
要上學了可我情緒很低落

“開學恐懼征”是一種情緒障礙， 主要特點是對學校產生恐懼。 它的主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等， 有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。
開學恐懼征的主要誘因是“開學”， 它會導致學生對學校生活產生焦慮和恐懼，

或“喚醒”分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為。 前者是由於自己的人格缺陷或對學校和學習過於緊張所致；後者往往是在學校學習或在其他活動上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經歷。 升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐懼征”的重要原因， 心理素質和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生、部分過於追求完美的優秀生是“開學恐懼征”的易發群體。
為你開“開學恐懼征”處方
小學生訓練得適度
心理別“放假”
對於即將告別幼稚園跨入小學的兒童， 為了讓他們適應新的小學生活， 家長可以提前訓練孩子的學習能力和獨立生活能力， 尤其對寄宿的孩子來說更為重要。 但這些孩子的心理承受能力弱， 情緒常極易引起連鎖的生理疾病， 因此家長在訓練孩子時應該適時適度。
放假時， 許多孩子的生活秩序打亂了， 常常看電視或上網到很晚， 而早上又貪睡不能按時起床。 這種狀況如果不改變， 孩子的心理就還在“放假”， 開學後很難適應正常的學習生活。 家長應及時糾正孩子的生活習慣。
初中生接受新環境
多交新朋友
小學養成的學習生活習慣， 到了初中就不適應了。
首先， 學習內容和方式不同了。 許多孩子會發現比較大的變化為“三多一少”， 即課程多， 授課教師多， 作業多， 休息時間少。 其次， 人際關係也不同了。 在小學時， 他們以大自居， 是大哥、大姐， 到了中學， 他們成了小弟、小妹， 這種高峰到穀底的落差， 引起他們的失落感。
面對新環境、新變化， 一定要有思想準備， 並做好相應的心理調適；還要儘快瞭解新環境， 主動接受新環境， 使自己儘快融入集體， 多交一些朋友。
高中生增強抗壓性
學會抗挫折
每年9月份， 對即將開始的高一生活， 大部分學生是陌生的。
首先， 是對高中學習生活的不適應。 高一的學習難度比初中加大了， 不僅學習的強度及量有顯著增加， 而且， 所學知識更概括、更抽象， 更難於理解了。 其次， 是人際關係不適應， 高一新生如果遲遲結交不到新朋友， 會使學生感到很孤獨， 產生種種不良心理。
由於一進高中就有一種緊張的高考氣氛， 同學間你追我趕的競爭態勢會給新生帶來壓力， 嚴重的會產生心理障礙， 因此要對高中新生提前進行“抗壓”和“抗挫”教育。
異域新知
“一心兩用”
美國行為學家、心理學家和教育專家新近合作從事的一項專題研究證實：兒童可以同時把注意力集中在2―3種事情上， 而成年人更可以同時把注意力集中在多至 4~6種事情上， 即便是剛剛學步的1歲嬰兒， 也可在父母的教導下一邊聽從父母的指點， 一邊邁出蹣跚的步子。 這就意味著， 對一個頭腦和身體均正常的人來說， “一心”是完全可以“兩用”甚至“多用”的。
值得一提的是， 注意力的“分配”和注意力的“集中”一樣， 也需要後天培養， 而嬰幼兒時代對其所做的有意識培養尤為關鍵。
接受過“一心兩用”訓練的3周歲以上的孩子在這方面往往有上佳的表現。 此外隨其智力和體力水準的提高， 訓練的內容可繼續擴大， 難度也可漸漸提高。 父母可根據其興趣愛好、表現能力和智力、體力的綜合水準因材施教， 讓他們有選擇地進而接受諸如邊聽音樂邊準確擊出倫巴、探戈等舞曲的複雜節奏， 邊講故事邊表演魔術， 邊看電視邊背誦詩歌， 邊背誦英語字母表邊以軀體動作做類比字形表演， 邊彈琴邊唱歌等難度較大的“一心兩用”的訓練。
研究還表明， 凡能輕鬆完成“一心兩用”訓練的孩子， 當反過來需要注意力集中時， 往往堅持的時間較長， 此外大腦反應較快， 身體各部位動作較協調， 記憶力較強也較富創造性。
不過，在讓孩子學會“一心兩用”的同時，父母自己也必須明白：並非所有活動或工作都是可以同時進行或同時操作的，條件是同時關注的兩件事之中至少有一件是孩子較熟悉又較簡單的。此外，有些場合如“一心兩用”可能引發副作用，那就不要勉強（如一邊用餐一邊講故事就不宜提倡，因為分心可抑制孩子唾液的分泌從而影響正常消化）。父母還須特別提醒那些經常坐不住的“多動”孩子：要是在聽課時看連環畫或做小動作，那就“丟了西瓜得了芝麻”，完全得不償失啦。
即問即答
1、在聽故事前先向孩子提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完後回答。還可以要求他聽完故事後把故事的內容複述給你聽。
2、經常讓孩子幫助你拿各類小東西，從一件到幾件不等，要求在一次中完成。“請你幫我拿一個蘋果、一把小刀、一些紙巾和幾個牙籤。”經常讓孩子做傳口信的人。“告訴外公，今天晚上9點中央電視臺有他喜歡的節目。”從簡短的到長一些的語句。
3、讓孩子聽和看錄音磁帶和圖書畫面內容相一致的配套圖書。這種圖書卻是以聽磁帶為主，用圖片來加深理解，這種以聽講為主的學習方法，對孩子將來的學校學習有非常大的幫助。
4、增加一些專門的訓練。比如：
・讓孩子把在紙上大小不同，次序也被打亂的 1－100的數字，依次找出。
・讓孩子把 1－100甚至更多的數位按順序連接起來，組成各種有趣味的畫面。
・讓孩子把你規定的幾樣東西看上 1－2分鐘，然後撤掉其中的一個或兩個，請孩子猜出是什麼東西被撤掉。
・教孩子跟隨你說話，你完整地說一句話後，你說前面的半句，讓孩子來說後面的半句。
・把幾種不同形狀的東西放在孩子看不見的口袋裡，讓孩子閉上眼睛去摸，然後提問孩子：“有幾樣東西？都是些什麼？你怎麼知道的？
在進行這些活動的過程中要保持輕鬆快樂的氛圍，要多鼓勵孩子，告訴他：“我知道你能做好，我們為什麼不能再做一遍呢？”平時生活中也有許多進行鍛煉的好辦法，比如平時散步的時候鼓勵孩子儘量走沿著一條直線或者按照一種花紋的地板走，這樣可以鍛煉孩子的平衡能力和身體的協調能力，跳繩和游泳是非常不錯的身體協調能力的鍛煉。爬山和跑步等各種球類運動都能很強烈的鍛煉人們的注意力和對一件事情的專注能力。生活中可以進行鍛煉的條件很多，如果進行長時間家庭輔導都沒能有所改善的就要考慮去專業機構進行一些專業的輔助訓練了，並且可以找到孩子的這些問題的原因，以避免今後不再出現這樣的問題。

不過，在讓孩子學會“一心兩用”的同時，父母自己也必須明白：並非所有活動或工作都是可以同時進行或同時操作的，條件是同時關注的兩件事之中至少有一件是孩子較熟悉又較簡單的。此外，有些場合如“一心兩用”可能引發副作用，那就不要勉強（如一邊用餐一邊講故事就不宜提倡，因為分心可抑制孩子唾液的分泌從而影響正常消化）。父母還須特別提醒那些經常坐不住的“多動”孩子：要是在聽課時看連環畫或做小動作，那就“丟了西瓜得了芝麻”，完全得不償失啦。
即問即答
1、在聽故事前先向孩子提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完後回答。還可以要求他聽完故事後把故事的內容複述給你聽。
2、經常讓孩子幫助你拿各類小東西，從一件到幾件不等，要求在一次中完成。“請你幫我拿一個蘋果、一把小刀、一些紙巾和幾個牙籤。”經常讓孩子做傳口信的人。“告訴外公，今天晚上9點中央電視臺有他喜歡的節目。”從簡短的到長一些的語句。
3、讓孩子聽和看錄音磁帶和圖書畫面內容相一致的配套圖書。這種圖書卻是以聽磁帶為主，用圖片來加深理解，這種以聽講為主的學習方法，對孩子將來的學校學習有非常大的幫助。
4、增加一些專門的訓練。比如：
・讓孩子把在紙上大小不同，次序也被打亂的 1－100的數字，依次找出。
・讓孩子把 1－100甚至更多的數位按順序連接起來，組成各種有趣味的畫面。
・讓孩子把你規定的幾樣東西看上 1－2分鐘，然後撤掉其中的一個或兩個，請孩子猜出是什麼東西被撤掉。
・教孩子跟隨你說話，你完整地說一句話後，你說前面的半句，讓孩子來說後面的半句。
・把幾種不同形狀的東西放在孩子看不見的口袋裡，讓孩子閉上眼睛去摸，然後提問孩子：“有幾樣東西？都是些什麼？你怎麼知道的？
在進行這些活動的過程中要保持輕鬆快樂的氛圍，要多鼓勵孩子，告訴他：“我知道你能做好，我們為什麼不能再做一遍呢？”平時生活中也有許多進行鍛煉的好辦法，比如平時散步的時候鼓勵孩子儘量走沿著一條直線或者按照一種花紋的地板走，這樣可以鍛煉孩子的平衡能力和身體的協調能力，跳繩和游泳是非常不錯的身體協調能力的鍛煉。爬山和跑步等各種球類運動都能很強烈的鍛煉人們的注意力和對一件事情的專注能力。生活中可以進行鍛煉的條件很多，如果進行長時間家庭輔導都沒能有所改善的就要考慮去專業機構進行一些專業的輔助訓練了，並且可以找到孩子的這些問題的原因，以避免今後不再出現這樣的問題。