①仰臥:雙手叉腰或置腦后， 兩腿伸直， 腳尖勾住固定物， 起坐
②坐姿:雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部， 仰臥
③仰臥:雙手置體側。 兩腿直舉與上體成直角， 再平穩放下；或者舉腿抬臀， 盡量用腳尖觸及頭頂上方
④立姿:雙手交叉置腦后， 兩腳不動， 身體盡量左右旋轉
⑤立姿:雙手持體操棍置腦后， 兩腿伸直， 上體前傾后仰。
⑥立姿:雙手叉腰， 兩腿伸直， 上體略前傾， 以腰部為軸左右轉動。
⑦俯臥:雙手交叉置腦后， 頭部和上體盡量抬起
⑧立姿:雙手持體操棍置腦后， 挺胸下蹲10-15次。 還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，
⑨立姿:雙手叉腰， 兩眼平視前方， 反復提踵。
您好，剖腹產後必須等傷口完全癒合，身體恢復良好才能進行塑身減肥。剖腹產後的1到兩個月內可以調節飲食進行減重為主，到了產後3個月，身體恢復好了，可逐步進行有氧的減肥運動，運動要循序漸進，不能一下就過於... [詳細答案]
你好，你所說的情況考慮可能麥粒腫，一般是炎症引起的。這種情況下建議還是找到醫生面診為好，文字描述畢竟不能真實地得知孩子的具體情況，無法全面的瞭解所謂的“白色塊”建議在醫生診斷前不要過多去刺激“白色塊... [詳細答案]
你好，根據你的描述，孩子的情況考慮是不正常的，很有可能是癲癇症的，建議需要到醫院做詳細的檢查，明確具體的情況，積極在醫生的指導下對症治療的，平時需要密切觀察孩子的身體變化的。如果孩子有異常的症狀的話... [詳細答案]
您好，您描述的資訊不夠準確，但依照描述資訊來看，建議您及時就醫，如果是病症，不要耽誤時間。祝寶寶健康！ [詳細答案]
其實你現在都產後4個半月了，你是可以加速減肥的羅，你可以通過大量運動來減肥的啊。但是一天也不是說，做得越多越好啊，這是需要自己適應才可以的啊。而最好的運動應是多做一些有氧運動。就是：跑步（而且應是快... [詳細答案]
