讓我們一起來分享兩位媽媽成功瘦身的經驗，
再來盤點產后肥胖的原因，
改變一些對產后瘦身的錯誤認識，
了解產后瘦身的正確方法吧！
記住，
想要改變自己，
首先要了解自己。
你究竟有多胖？
照鏡子時覺得自己很胖？僅憑視覺判斷一個媽媽是否產后肥胖顯然是不科學的。
新媽媽可以參照以下數據，
了解自己的體重情況。
對于還在懷孕的媽媽，
應該在孕期就做好體重管理，
以便產后更快地瘦下來。
孕前：確認孕前體重是否超過正常體重范圍。
如果是，
最好孕前就減肥。
孕期：孕期體重/孕前體重，
數值大于1.3,說明你孕期超重。
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產后：產后6周~6個月體重/孕前體重， 數值低于1.1,屬于正常增重， 比較容易減掉。 超過1.1以上， 屬于產后肥胖， 需要努力減肥。 如果產后6個月體質指數（bmi=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,體重又比懷孕前增加5千克以上， 就需要密切注意了！
哺乳期減肥的4個謊言
新媽媽想減肥， 周圍的人卻在千方百計阻撓。 理由只有一個：母乳質量絕不能受影響！難道， 瘦身和授乳是不可解決的矛盾？為了寶寶， 就算再胖也要忍？
謊言1：緊身衣讓你瘦下來
真相：瘦身衣讓你消除體內空洞
孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，
骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，
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謊言2：大量運動是最好的辦法
真相：不適當的運動有害無益
哺乳期婦女在大量運動的過程中， 身體內會產生乳酸使乳汁變味， 大量的跑跳運動會使沉重的乳☆禁☆房松弛下垂， 甚至傷害乳☆禁☆房結構， 過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。 正確的方法是：產后3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等， 3個月后適當增加運動量。 哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉， 或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。
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謊言3：哺乳期絕對禁止減肥
真相：你最好在6個月內瘦下來
產后6個月內， 是媽媽整個身體的再造階段， 母體的荷爾蒙會迅速恢復， 同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快， 所以產后6個月可說是減重的黃金時期,減肥事半功倍。 而且， 有數據顯示， 產后6個月體重沒有控制好的媽媽以后將會更胖！
謊言4：吃得越多母乳越好越充足
真相：母乳質和量取決于膳食營養均衡
少吃一點兒， 母乳就不夠？為了不虧著寶寶， 媽媽只能使勁兒吃？實際上， 哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可， 母乳質和量的關鍵在于母體攝入營養的多樣化和均衡搭配， 一味多吃是不科學的。 要避免高脂肪、高熱量的食物， 盡量少吃甜食、油炸食品，
