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兩套超級簡易的瘦臂操(圖)

手臂操一: 雙手交叉, 放在胸前。 翻掌向上, 雙臂盡量向上伸, 并和身體保持一直線, 保持15秒鐘。 反 復做20次。

手臂操二: 雙臂分開, 舉過頭頂。 雙臂盡量向上伸, 并和身體保持一直線, 手腕搖擺, 做甩手的動作。 連續做15秒鐘后, 雙臂自由快速落下。 反復做20次。

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