大學一年級的新生第一次嘗到自由的甜頭， 想玩就玩， 想吃就吃， 想睡就睡， 有很多晚會聚餐可以瘋。 但是這樣逍遙的生活也有不好的地方。
“ 新生15” 是一個新興名詞， 很多大一大二的學生在一兩年內體重就增加了5至20公斤， 這是常有的事。 怎么樣才能避免這種現象， 趕快來看一下吧。
小心碳水化合物
薯片， 燕麥， 通心粉， 面包， 這些都是常見的餐桌上的食物， 但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。 健康的碳水化合物也應該要飲食適量， 因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多， 而營養成分卻幾乎沒有。
Advertisiment
選擇健康的碳水化合物， 像黑米、全麥等。 一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道， 可是過了適應期之后就會發現其實麥面包比白面包要有味道， 口味要好。 同時， 它也含有豐富的纖維素。
同時吃些蛋白質， 這樣更耐餓， 不會飲食過量。
想想媽媽做的食物
每次三餐前， 都想像一下， 如果是在家里的話， 媽媽會怎么準備食物呢。 毫無疑問的， 她不會把餅干、薯片等速食類食物擺在餐桌上。 任何一個稱職的媽媽都會準備營養均衡的三餐， 有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉， 鮮美的湯。 不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。
手上有一大堆的優惠餐券， 怎么處置
Advertisiment
肯德基， 麥當勞， 披薩， 還有面包店等一大堆商家都忙著搞促銷， 漢堡、雞翅、薯片這些都是這么有誘惑力， 而且都是吃了能讓人很滿足的食物， 在這種情況下， 怎么還能保持健康的飲食習慣呢。
有一個辦法就是一周當一兩次素食主義者， 只吃些蛋白燕麥、蔬菜水果、豆腐等， 像給身體定期掃除垃圾一樣。
汽水
一聽可樂， 含有的熱量高達150卡路里。 那可是相當于人體一天所需熱量的十分之一！有些人一天之內可以喝幾瓶汽水， 想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊！雖然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低， 但是也要盡量少喝， 最好的飲料還是水！
儲存健康食物
只要在宿舍里放些健康的食物， 麥面包、魚罐頭、杏仁、無糖燕麥、全麥面包、低脂酸奶、脫脂牛奶、水果等，
Advertisiment
多走路
校園里處處是風景， 漫步校園里也是一件很享受的事。 走路不僅有益健康， 還能培養心智健康， 何樂不為呢。
周末不是用來墮落的
一到周末， 沒有必修， 沒有選修， 沒有實驗課， 沒有講座， 于是周末是最好的放松時間了， 睡懶覺， 聚餐， 通宵， 生活完全糜爛到底。
控制好情緒飲食
第一次遠離家人， 到遠方求學， 孤獨、傷感、思家都是很正常的， 但是吃多幾根冰淇淋， 心情也不會變好。 成長就是要學會怎么處理好自己的情緒， 積極地調整好自己的心態。 當心情低落時， 寫寫日記， 打電話回家， 跟幾個好友聚聚。 不要再拿食物來填塞自己。
Advertisiment
編輯推薦：改掉六個惡習就能成功減肥
