八大減肥餿招千萬不要學

1.胡亂吃藥減肥法

一聽到什么減肥藥、減肥茶有效， 就想盡辦法買來吃， 也不管是否來路不明、有沒有合格證。 要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇， 會造成無法彌補的傷害；利尿劑造成脫水；瀉藥導致腸內菌的生態改變， 讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。

2.震動機、碎脂機減肥法

要知道， 這些器材即使把脂肪震碎了， 小脂肪還是留在體內， 不會因此而消失。

3.吸煙減肥法

飯前或空腹時抽1根煙， 會令胃部感到不適， 而沒有胃口吃東西。 要知道， 用抽煙來減肥的人， 真可以獲選為“最得不償失的人”。

這是種嚴重傷害健康的減肥法， 除了會讓肺部受損， 空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。

4.催吐減肥法

據說宮澤里惠就是用這個方法快速瘦下來， 結果得了厭食癥， 經過多年的治療才痊愈。 要知道， 雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg， 但醫生把嘔吐減肥法歸類為“極危險”的減肥法。 因為嘔吐時， 胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒， 讓人感到全身不適， 更會導致皮膚粗糙。 如果養成想吐就吐的習慣， 很可能會導致貪食癥、厭食癥， 傷心又傷身， 絕不能貿然嘗試。

5.斷食減肥法

沒錯， 沒吃東西一定瘦。 但是長期下來， 會讓營養素缺乏， 基礎代謝減慢， 身體漸漸習慣后， 即使不吃東西， 體重也無法下降。 而一旦恢復飲食后，

會快速復胖， 甚至比原來的體重還多， 造成所謂的“溜溜球效應”。

6.杜絕淀粉類食物

東方人的確較愛吃淀粉類食物， 但這并不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。 完全杜絕淀粉類食物， 會導致營養失衡， 失去一整天的活力與元氣， 身體能量不足， 無法好好運作。 事實上部分淀粉類食物含有高量的纖維， 吃下不僅容易有飽足感， 并有食療的效果， 如芋頭、地瓜等。

7.經期后1周不吃東西

這就是所謂的“生理期減肥法”， 運用月經后1周， 情緒較穩定， 而代謝速度較快時， 突擊減肥。

所以就有人認為在這段期間， 干脆不要吃東西， 每天只要補充些流質， 多喝水， 瘦得一定很快。 這樣可是很傷身。 在經期后1周的時間， 因為代謝速度加快， 更要把握時間運動，

維持長效的燃脂效率。 如果斷食不吃， 可是會讓基礎代謝速度減慢， 整個人也會顯得沒有光彩， 如同枯萎的花朵一般。

8.不運動只穿塑身衣

這樣真的沒有效果。 調整型內衣只是幫你矯正姿勢， 隨時挺胸收腹， 可以當成減肥的輔助工具， 但絕對不能取代運動。 它沒辦法將你身上的贅肉消除， 要和有氧運動、飲食調整相結合， 才能發揮效果。