八大產前食物助生產

養生之道導讀：

懷孕到第十個月， 靚媽們就要準備分娩寶寶了。 產前怎麼吃有助於分娩呢？八大產前食物助生產你知道嗎？產前多吃8種食物， 為分娩打好身體和營養基礎， 八大產前食物助生產？下面小編為您介紹。

一、八大產前食物助生產

生產是很費力的一件事， 很多媽媽身體比較虛弱， 這對於生產是不利的。 而產後也要餵養寶寶， 因此補充豐富營養的食物， 不僅可促使產後乳汁分泌， 還能加強身體抵抗力和免疫力， 以下這些食物推薦准媽媽臨產前進食：

1、香蕉

專家建議， 產婦在生產前應該適量的多吃些香蕉，

因為在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 大部分產婦在懷孕期間都愛臥床休息， 這就導致了胃腸蠕動變差， 從而誘發便秘。

生產過程中容易失血， 因此在產後需要大量的補血， 但短時間內不可能補充充足的血液。 因此在產前通過多吃香蕉， 就能夠預防產後出現極度貧血的情況。

2、橘子

要想在生產中避免出現大出血， 那麼就必須要增強血管的彈性以及韌性， 同時還能夠預防產後繼續大出血。 產婦在生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多但通過吃橘子便可很好的預防。

除此之外橘子還具有通乳的作用， 在出現乳腺管不通暢時適量的吃橘子還能解決乳汁過少的問題， 同時還可預防急性乳腺炎。

3、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。

4、萵筍

其中含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能助長骨骼、堅固牙齒。 中醫認為， 萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

5、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

6、海帶

海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料，

鐵是製造血細胞的主要原料， 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育， 防止因此引起的 呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。

7、雞蛋

營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，

容易消化， 適合產婦食用。

8、紅糖

所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高， 還可以給產婦補血。 此外紅糖中含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。 中醫學認為， 紅糖還有生乳、止痛的效果。

二、孕婦產前吃的飲食原則

多數產婦在臨近分娩心情比較緊張， 胃口不好， 所以應進食便於消化吸收的食物。 分娩需要大量的體能， 分娩前應吃一些快速補充能量的食物。 平時不建議食用的碳水化合物能為產婦迅速提供能量， 如巧克力、果汁、糖水等， 臨產前可以食用。 不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。 分娩過程中消耗水分較多，

所以臨產前可以吃含水分較多的半流質軟食， 如麵條、大米粥、雞蛋羹等。 產婦如果宮縮很嚴重， 太過疼痛不能進食， 可以通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。

三、產前飲食的4點注意事項

孕媽咪要想順利分娩， 不僅要有充足的睡眠、愉悅的心情， 還要在飲食上多下功夫。 那麼准媽媽在產前宜吃什麼呢？有什麼需要注意的嗎？

1、臨產期間吃易消化的食物

臨產期間， 由於宮縮的干擾及睡眠的不足， 孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間（胃排空時間）也由平時的4小時增加至6小時， 極易存食。 因此， 媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。

2、宮縮間歇期進食

由於陣陣發作的宮縮痛， 常影響產婦的胃口。產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。

3、產前可常喝湯

如果你準備給寶寶哺乳，孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。蓮藕性平，健脾開胃，益血生肌；紅棗性溫，補脾合胃，益氣生津。媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬爪一起煲的湯。

4、產前噁心要注意

臨產時，若產婦噁心、嘔吐、進食過少時，應及時報告醫生。主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物，以補充營養，供應分娩所需的能源。產婦能進食者。應儘量自己經口攝取足夠的營養，不要依賴靜脈補液。因為任何藥物，均可能引起肌體過敏反應。輸液也是如此。

懷胎十月，終於等到了與寶寶見面的時刻，為了保持良好的形象，不讓自己那麼狼狽出現在寶寶面前就多吃能夠幫助生產的食物吧。

常影響產婦的胃口。產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。

3、產前可常喝湯

如果你準備給寶寶哺乳，孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。蓮藕性平，健脾開胃，益血生肌；紅棗性溫，補脾合胃，益氣生津。媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬爪一起煲的湯。

4、產前噁心要注意

臨產時，若產婦噁心、嘔吐、進食過少時，應及時報告醫生。主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物，以補充營養，供應分娩所需的能源。產婦能進食者。應儘量自己經口攝取足夠的營養，不要依賴靜脈補液。因為任何藥物，均可能引起肌體過敏反應。輸液也是如此。

懷胎十月，終於等到了與寶寶見面的時刻，為了保持良好的形象，不讓自己那麼狼狽出現在寶寶面前就多吃能夠幫助生產的食物吧。