六大孕期營養誤區 孕婦需注意

孕期合理的飲食可以促進寶寶健康發展， 不過面對各種營養秘方， 孕婦也犯了愁。 有的人說吃豬肝可以補血， 有的人說不能吃西瓜會導致早產， 有的人又說一定要喝孕婦奶粉， 否則營養跟不上。 這些不同的傳言， 孕婦們難以區分真假。 今天， 專家就為孕婦們帶來孕期營養的六大誤區， 請孕婦們注意。

誤區一、孕期需多補鈣

很多孕婦都認為孕期要多多的補鈣， 但其實這種想法是個誤區。 如果補鈣過多， 有可能會引發腎結石與奶堿綜合征， 還可能有引發癌症的危險。 因此， 孕婦可以從飲食中獲得鈣質，

誤區二、孕期過多攝入營養

凡事都需要有個度， 孕期營養如果過多， 會造成妊娠糖尿病、高血壓、肥胖等病症。 而且， 胎兒有巨大兒的幾率， 從而引發難產。 巨大兒出生後還會產生低血壓、紅細胞增多等病症， 並且成年後患有肥胖症、糖尿病的幾率也比普通孩子要高一些。

誤區三、孕期肥胖可產後減重

一些孕婦認為， 孕期體重增長是正常的事情， 為了胎兒健康， 孕期體重就算漲了很多也沒關係， 等生產後再減肥就可以了。 但是這種想法是錯誤的， 孕婦的體重是檢驗營養狀況的標準之一， 如果孕婦飲食過多、熱量超標， 就會造成肥胖、胎兒過大、妊娠糖尿病等問題。

誤區四、多吃維生素

孕期中並不是服用維生素越多越好， 尤其是孕早期， 此時胎兒的各個器官正處在活躍的階段， 如果服用過多的維生素會危及胎兒健康。 維生素A在孕早期攝入過多， 會使胎兒畸形， 而維生素C過量， 會引發流產。 因此， 在孕中期開始補充維生素即可， 並儘量選擇通過飲食獲得。

誤區五、不吃主食

孕婦及胎兒的腦細胞代謝和胎盤需要依靠消化血糖得到充分的能量。 而主食中含有的大量碳水化合物， 可以提供充足的能量並維持血糖。 如果不吃主食或者主食吃的少， 就會造成低血糖， 產生出對神經系統有毒性的酮體。

誤區六、食用過量水果

有的孕婦每日都要吃很多水果以及堅果， 有民間傳說多吃核桃可以使胎兒頭髮更黑更亮。

孕期要擁有合理健康的飲食習慣， 要滿足胎兒所需的蛋白質、脂肪、礦物質以及碳水化合物等營養， 孕媽咪還要補充葉酸、維生素、鈣、鐵、鋅等微量元素。 隨著孕期的發展， 胎兒對於維生素、鈣、鐵等微量元素的需求會逐漸增加， 而孕婦血液中所含的這些礦物質又會逐漸減低。 因此孕婦應注意營養的補充， 以免造成胎兒的營養不良， 從而造成胎兒缺陷。