六妙招教你保護兒童視力

1．家長應定期檢測兒童的視力， 以便早期發現視力低下的兒童， 查明原因， 採取應有的防治措施。 如讓視力下降、影響學習的學生必須戴矯正眼鏡， 配戴的眼鏡一定要由專門眼科醫師決定配方， 不能借別人的眼鏡戴；高度近視的人要避免參加各種激烈運動， 以預防視網膜脫離等嚴重後果。
2．指導兒童從小培養良好的用眼習慣， 自覺地注意用眼衛生。 讀寫時姿勢要端正， 即頭正、不歪斜， 眼與書桌面和書本保持一定的距離， 一般要求在30～35釐米以上的距離為宜， 不宜少於25釐米。 閱讀時使書面與視線成直角， 這樣每個字的筆劃延伸到眼睛所形成的視角最大， 字在視網膜上所形成的影像最清晰。 因此， 最好把書上端適當地墊高或用手托高， 使書本與桌面形成30°～40°角， 這時只要頭略向前傾， 便可使書本上的文字顯得最清楚。
走路和乘車時不要看書， 不要歪頭寫字和躺著看書。 因為不易保持眼與書的合適距離， 而且還要不斷變換距離， 使眼睛容易疲勞， 躺著看書還容易形成斜視。
兒童看電視的時間不宜過長並要保持一定的距離。 一般在連續看電視半小時後應休息5～10分鐘。 眼睛與電視屏面的位置， 應比兒童的眼睛稍低一些。 其距離一般應是屏面對角線的5～7倍。 室內要保持一定的照度以免產生眩目。 看完電視後， 可以做些輕鬆的全身活動或眼保健操。 同時看電視的時間不宜過長。  
3．兒童的學習環境要保證適當的照明條件。 無論在學校還是在家裡， 都應當在充足明亮的光線下學習， 不要在昏暗的弱光下、月光下看書；更不要在黃昏、黎明或天色陰暗的時候看書。
在直射日光下或刺目的電燈光下讀書可產生強烈的眩光， 刺傷眼睛， 影響視力。 在蠟燭光和不帶罩的煤油燈下看書， 因為它們的光亮搖晃不定對眼睛最為有害並可產生頭痛、頭暈的感覺。 因而不要在上述光線下看書。
看書時， 光源要來自左上方， 可避免刺目的光線和來自其它方向的光線而產生的陰影妨礙閱讀和書寫。 光源的位置可根據亮度適當地調節， 如燈泡度數大的可高一些， 燈泡度數小的可低一些等。
4．兒童讀書寫字時， 要有適宜的課桌和椅子。 室內空氣流通， 溫度適宜， 應在16～18℃左右。 一般桌椅要適合兒童的身高和坐高， 以免兒童因桌椅不適合而影響其讀寫姿勢。 此外， 學生上課時的坐位要定期調換， 最前排的書桌應與黑板保持在2米以上的距離， 以免產生不必要的視力影響。
5．防止用眼過勞。 在長時間的學習或近視工作時， 其中間應有適當的休息或遊戲， 或換一些不使視力緊張的學習， 如唱歌， 跳舞等。 當連續閱讀或寫字時間較長時， 每過一小時， 就應當使眼休息， 進行幾分鐘遠望。 課間休息的幾分鐘， 教師一定讓學生到外面去活動， 糾正固定的坐姿引起的肌肉疲勞和放鬆眼的調節。
6．加強全身鍛煉、注意適當的營養。 提倡讓兒童多參加戶外活動和遊戲， 多接觸日光。 生活要有規律， 早睡早起， 保證足夠的睡眠和適當的休息， 休息時應做眼保健操， 提高身體素質。  
攝取適當的營養， 避免偏食和暴飲暴食。 飲食上多吃一些含有維生素A、B、C、D和鈣質食品， 如動物肝臟、豆類、奶類、蛋類、魚蝦、柿子、胡蘿蔔、蔬菜及粗糧等食品。