春天來了， 陽光明媚， 鳥語花香， 正是人們強身健體的最佳時機。 隨著春天氣溫的逐漸升高， 人體血液迴圈加快， 使每一個細胞、每一個部位都產生新的變化。 加強春季鍛煉， 能使身心保持長盛不衰， 精力旺盛， 健康祛病。 讓我們走進大自然， 把身心的壓抑和負擔都卸下， 把生活中的憂愁和煩惱都排除， 去體驗健身帶來的美妙吧。
春季健身好處多春天， 到處生機勃勃， 正是人們強身健體、增強肌肉的大好時機。 進行春季鍛煉， 可吸入更多的氧氣和負離子， 改善機體新陳代謝， 春光中的紫外線極具殺菌功能，
Advertisiment
經常進行身體鍛煉， 使血流增快， 能促進新陳代謝， 骨骼強健， 增強腸胃蠕動， 增加肺活量。 由於冬季戶外活動的減少， 人體的各系統功能不同程度下降， 一到春季， 溫度回暖， 人體的各個系統的功能也被啟動， 因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動， 以增強人體健康。 今天就介紹一些春季適合的健身方式。
六款最適合初春的時尚健身運動1、春遊
春遊是春季健身的一種好方式， 利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，
Advertisiment
2、散步
春暖花開之際， 散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞， 由於腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃至加深， 利用血液迴圈， 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一， 就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季氣候宜人， 萬物生髮， 更有助於健康。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿過度勞累。
Advertisiment
3、慢跑
這是一項有益的運動。 慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動， 促進胃腸蠕動， 增強消化功能， 消除便秘。
4、伸懶腰
之所以提倡晨起伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散而無力， 此時若四肢舒展， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 祖國醫學認為， “人臥血歸於肝”“人動則血流于諸經”， 經過伸懶腰， 血液迴圈加快， 全身肌肉關節得到了活動， 睡意皆無， 頭腦清楚， 同時， 激發了肝臟功能，
Advertisiment
5、跳繩
它可以燃燒大量的脂肪。 對於一位體重67.5公斤的女性來說， 跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪， 提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
6、游泳
游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力， 以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動， 適合於各類人群。 游泳健身運動的強度與跑步大體相似， 每分鐘心率可控制在180減去年齡數， 再減去10， 比如一個60歲的人， 其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次， 運動時間不少於30分鐘， 每週不少於3次。
春季時尚運動的八大注意事項1、初春運動不宜大汗淋漓
在初春乍暖還寒的條件下， 在健身運動中身體活動量過大、出汗過多， 易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病；而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。
Advertisiment
2、鍛煉時養成用鼻子呼吸的習慣
因鼻子裡有很多毛， 它能濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
3、注意防寒保暖
初春季節， 氣候變化無常， 早晨鍛煉時， 衣服不能穿得太少。 運動後要及時擦乾汗水。 遇到風沙天氣時儘量選擇避風的環境鍛煉， 霧天裡要儘量選擇空氣流動大的環境鍛煉。 健身時間可選擇14：00至20：00。 晨練也可以， 但必須選擇空氣環境好的地方。 初春萬物復蘇， 空氣中有很多對人體有利的負離子， 易於人體吸收。 但初春早晚依然較冷， 且氣候多變， 所以戶外運動應注意防寒保暖， 避免著涼感冒。
4、多飲水
當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
5、做足準備運動
要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。
6、鍛煉要長期堅持
健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
7、鍛煉身體要全面
既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉後，不要在草地上隨處躺臥，因為這樣會引起風濕性腰痛或關節炎。鍛煉時的最高心率應在每分鐘130～150次左右。
8、鍛煉時間要選對
在初春時晨練不要太早。這是因為早春，清晨氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛、面神經麻痹、心絞痛等病。另外，黎明或天剛濛濛亮的時候，空氣並不清新，因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高，須待日出後植物才進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽將出來後起床鍛煉較為適宜。
避免著涼感冒。4、多飲水
當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
5、做足準備運動
要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。
6、鍛煉要長期堅持
健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
7、鍛煉身體要全面
既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉後，不要在草地上隨處躺臥，因為這樣會引起風濕性腰痛或關節炎。鍛煉時的最高心率應在每分鐘130～150次左右。
8、鍛煉時間要選對
在初春時晨練不要太早。這是因為早春，清晨氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛、面神經麻痹、心絞痛等病。另外，黎明或天剛濛濛亮的時候，空氣並不清新，因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高，須待日出後植物才進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽將出來後起床鍛煉較為適宜。
