使大腿緊繃的伸展操
春天已然到來， 穿短裙的季節又不遠了， 你還在為自己的大象腿苦惱不已嗎， 趕緊來看看這個吧。 我們教你一套洗澡時簡單小動作。 在洗澡的同時也能減肥。 每天堅持， 組動作重復三次以上， 一個月你就能看到效果哦。
給大腿去贅肉
動作1
在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體， 跪地而坐。 在此狀態下臀部用力， 抬起大腿。 如果大腿肌肉有被拉伸的感覺， 就保持該姿勢15秒鐘。 這樣能使大腿肌肉得以伸展。
消除大腿浮腫的按摩
動作2
把雙手放到身后支撐，
兩腿彎曲而坐。
然后兩腿并膝左右搖晃，
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雙腳抬起， 先后翹起、緊繃兩只腳的腳尖
小腿、腳踝運動一
動作3
仰臥在床上，
雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，
左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。
左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，
做20-30次為一組動作。
共做1-3次，
直到小腿感到疲乏為止。
在一只腳的腳尖上， 套上毛巾， 用力拉扯毛巾
小腿、腳踝運動二
動作4
雙腿伸直坐在床上，
在一只腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，
雙手用力拉扯毛巾。
翹起、繃直腳尖
小腿、腳踝運動三
動作5
這一動作要領為，
腳尖翹起、繃直，
一只腳做6-8次為一組動作；另一只腳的動作要領相同。
每只腳各做1-3組。
如何纖細腰部解除腰部疲勞
動作6
緊貼著浴缸壁而坐，
雙手環抱頸部，
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溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
