對于準媽媽們來說， 怎樣的營養才是最合理的呢。 李少芬表示， 懷孕后， 準媽媽的身體為適應妊娠而產生的變化和胎兒生長發育的需要， 對各種營養物質的需求量也隨之增加。 有六種營養物質是不能少的。
●碳水化合物
主要是提供能量， 在孕中期后應隨著孕期周期增長適當地增加攝入量， 否則會影響胎兒的腦發育。
●蛋白質
孕期， 母體及胎兒儲備蛋白質約1000克， 其中500克供給胎兒及胎盤， 其余500克補充給母體子宮， 乳腺增長， 肥大及母血容量擴充。 胎兒缺乏蛋白質， 會影響生長發育。
●鐵鈣
鐵：整個孕期需增加1000毫克。
Advertisiment
鈣：孕期約需儲積鈣40克， 胎兒骨骼生長發育需儲鈣約30克， 這種儲積多發生在妊娠最后3個月。 孕期母體每天需要補充1.5克鈣， 從一般飲食中獲取不足， 所以必須補鈣， 口服鈣劑300毫克， 每日兩次。
●葉酸維生素C維生素D
葉酸：是胎兒神經系統遺傳物質形成必不可少的營養素。 葉酸缺乏可致胎兒神經系統發育畸形， 如無腦兒， 脊柱裂等， 所以于妊娠前3個月要開始補充葉酸， 每日0.4毫克， 直至受孕后3個月， 以防胎兒神經系統畸形。
維生素C：是組織細胞生長和修復的營養之一， 孕期補充維生素C可以促進胎兒發育，
Advertisiment
維生素D：促進鈣吸收。 由于鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成部分， 胎兒從一個受精卵長到出生時的50厘米左右的身長， 需要消耗母體大量的鈣。 孕期需額外增加鈣約30克。 其中， 胎兒27.4克， 胎盤1克， 母體1克。
●脂肪
孕媽咪膳食中應有適量的脂肪， 包括飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸， 以保證胎兒及自身需要， 尤其是必需不飽和脂肪酸， 是合成胎兒神經髓鞘的重要物質， 有利于胎兒智力發育。
●纖維素
有助于改善便秘， 減緩糖分被吸收進血液的速度， 使孕媽咪維持良好的精力， 可避免腸蠕動減慢而形成便秘。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，
