如果你是剛剛加入到減肥的戰斗， 現在還來得及。 在我們的“攻堅戰”開始之際， 繼續慷慨地把你的經驗貢獻出來吧！
我一下子瘦了24斤
減掉24斤，
我只用了一個月。
方法就是慢跑，
在一個炎熱的暑假，
每天晚上跑25～30分鐘。
有幾個小竅門：首先是在夏天減肥效果會尤其的好：容易出汗，
進食相對較少，
水果蔬菜豐富。
其次，
買像雨衣一樣的減肥服跑步時穿，
衣服褲子都要穿，
在肥肉尤其豐厚的地方再裹上一層保鮮膜，
穿一身純棉的線衣線褲。
第三，
跑步的姿勢要掌握好，
跑步時前腳掌著地，
后腳跟盡量不著地，
讓身體像彈簧一樣一彈一彈地向前跑，
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雖然現在已經不用每天堅持跑步了， 但我仍然每周都慢跑兩三次， 約20分鐘， 經常做運動， 打球、跳繩、爬樓梯。 健康飲食也很重要。 每天吃6次：雷打不動起床空腹兩杯檸檬水， 其中一杯拌進蜂蜜。 早餐一定要吃一根香蕉。 上午10點多再吃一個水果， 還有一小把堅果。 午飯吃主食和肉， 最好是魚肉。 下午3點多吃一小塊奶酪。 晚飯前半小時左右再吃個水果。
