冬天　做個舒服的月子

冬天坐月子， 聽起來好像是件“美差”， 外面寒風刺骨， 屋里卻是暖洋洋的， 但是只有溫度的“支持”就行了嗎？當然不是， 新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

干干凈凈的月子

勤洗澡、勤換衣 產褥期由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多， 汗漬污垢會弄臟衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。

注意：洗澡時要用熱水， 且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入；應選擇淋浴或擦浴， 不應洗盆浴；應穿著棉制品內衣褲， 避免化纖類。

口腔的衛生不能忽視 口腔是食物必經之路，

飯后5分鐘口腔內的細菌就會繁殖， 而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗， 與細菌混合， 易造成口腔感染， 如牙齦炎、牙周炎等， 這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。 產婦一般吃得較好， 所以更應該注意口腔的衛生， 每次飯后都應刷牙漱口。

注意：應用溫水來刷牙及漱口， 牙刷要軟一些， 刷牙時要沿牙縫上下刷， 不要左右刷， 以保護牙周不受損傷。

頭發勤洗、指甲勤剪 骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊， 使頭發容易脫落， 而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子， 造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚， 對母親和寶寶均不利。 所以頭發要常洗， 指甲要勤剪。

注意：應該用溫熱的水洗頭， 洗完后要及時擦干；剪指甲時應注意勿傷到手指。

室內空氣要新鮮 產婦分娩后身體虛弱， 需要有新鮮的空氣， 以盡快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 新生兒出生后， 生長發育很快， 不僅需要充分的營養， 也需要新鮮的空氣， 否則， 容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。 另外， 通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風后室內細菌數可大大減少。 產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。

注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間， 或蓋好被子， 且不要讓風直吹。 一般通風20～30分鐘， 每天一兩次。

不冷不熱的月子

產婦和寶寶的居室溫度要適中， 一般22～24℃為好， 太冷易使產婦、寶寶患上感冒，

甚至肺炎。 北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間里， 也應注意室內溫度的保持， 可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

不干不濕的月子

室內相對濕度以55%～65%為好， 太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發干；太濕皮膚不能排汗， 使人感到氣悶不暢， 且易產生細菌， 侵害人體。 產婦和嬰兒都處于身體虛弱時期， 抵抗力差， 經不起細菌的侵蝕， 極易得病。

勞逸結合的月子

產婦身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要回復原位， 子宮要排除惡露， 因此， 產后需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利于淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內，

可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛， 嚴重的還會引起腹中包塊。 所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 分娩次日就可以在床上翻身， 半坐位與臥式交替休息， 以后可在床邊和房間內走動， 并練習產后體操， 以便盡早恢復體形， 同時也可減少便秘。 月子里產婦睡眠應保證每天10小時， 有助于乳汁分泌。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。