冬天1天減1斤的九大絕招

冬季天冷， 脂肪很容易就堆積起來了。 怎么辦？想要抗拒脂肪， 我們還是要從飲食開始做起。 下面是冬天的９種吃法， 讓你一天瘦一斤， 不用在怕贅肉纏身了。

1、享用中式蒸煮法烹調之食物， 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等

舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會說no， 太沒滋味啦， 其實， 看過下面這位mm， 你就會知道水煮菜不僅可以做的美味， 而且讓減肥效應兼具哦！

2、用低脂植物油（植物油產品， 植物油資訊）炒菜， 或炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時， 請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。

除了可diy也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個（大小選擇小）飲品若未注明， 則多使用低卡低脂無（冷熱皆可）

3、想吃肉排或肉丸的話， 寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白（蛋白補充產品， 蛋白補充資訊）質（蛋白質產品， 蛋白質資訊）的首選食物。

4、早餐正常吃， 不要吃的油膩， 例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子

最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐，

因此具有立即性、且能長時間保持能量（能量補充產品， 能量補充資訊）的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。

5、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 并可存放冰箱隨時取用， 當作零食

補充說明：這種清腸零食很重要哦， 減肥并不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕松保持苗條身材， 來試試吧！

6、晚餐后堅決不吃任何東西

平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上回家后， 即使媽媽做了豐盛的晚餐， 為了苗條的身材，

也堅決不吃！

7、多喝開水， 至少一天8杯， 可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內的多余脂肪， 保持新陳代謝運作暢通

我們常常這樣慨嘆， 唉， 我真是喝白水都會長胖！其實， 喝水長胖是浮腫造成的， 只要減低攝取的鹽分， 水腫就會漸漸引退。 相反地， 如果你懂得利用水去減肥， 距離苗條日子就不遠矣！

8、每周可有一次放縱飲食， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋， 以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果

建議：不用改變吃零食的習慣， 關鍵在于挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品， 并學會合理吃零食， 這樣， 你甚至能夠因此而補充正餐營養的不足。 但是以下幾個零食誤區你可要注意了。

9、采用中午吃減肥餐的方式

建議：喝一盒脫脂牛奶， 吃一個雞蛋、一個蘋果。 早、晚餐則正常進食七分飽為原則， 并且禁吃甜食。

在這個冬季想做瘦美人， 姐妹們根據我們提供的方法行動起來吧。 編輯推薦：最受歡迎的“一至六”健康飲食減肥 編輯推薦：行之有效 8種飲食減肥法