冬天應讓孩子多做戶外遊戲

我們不妨來看看這樣幾個鏡頭：

鏡頭之一：小胖冬冬是三代單傳。 從他一出生， 全家人就當寶貝尖供著， 走到哪兒都有大人跟著。 三四歲的孩子正是淘氣、愛活動的時候， 可爺爺奶奶、爸爸媽媽總看著他寸步不離。 跑跳容易出汗， 別累著；踢球容易傷胳膊傷腿， 別出意外；滑梯、攀登架容易摔著， 太危險不能玩。 於是， 冬冬只能在家人的羽翼下， 做點輕微的活動。 【寶寶戶外安全手冊之庭院的安全】【戶外活動激發寶寶的3種能力】

鏡頭之二：欣欣先天體弱多病， 出生不久就住過好幾次醫院。 爸爸媽媽對她的政策是保守療法，

成天不讓出門， 躲在房間裡， 避免與外界接觸， 害怕病毒、細菌傳染病對她的傷害。 為她準備的玩具也是乖乖女玩的洋娃娃、毛毛兔等。 在這樣與世隔絕的環境裡， 欣欣根本不知道什麼是力量， 什麼是運動， 她也無需運動， 一切生活都是父母安排好的。

鏡頭之三：好動的峰峰3歲時， 曾摔跤磕掉了牙。 父母擔心他再出現什麼閃失， 從此限制他出門， 任其在家怎麼玩都行。 開始峰峰不習慣， 房間裡有什麼可玩的， 只能拿玩具槍比比劃劃， 既不能跑又不能跳。 時間一長， 他也就順其自然了， 反正出不去， 看電視玩電腦遊戲也很自在。 父母正高興他收收野性， 免得闖禍。

或許這只是幾個特殊例子， 從中還是能看出目前幼兒體能為什麼會下降的原因。

此外， 另一個不容忽視的因素是， 有的家長認為自家的寶寶身體很壯實， 沒必要再搞什麼體能鍛煉；【爸爸媽媽應該怎樣和寶寶一起做遊戲】有的家長說， 寶寶現在整天在家就動個不停， 運動量早就夠了。 實際上， 他們和前面例子中的家長一樣都陷入了誤區。 孩子身體自然的生長及好動的行為， 是不能取代戶外體育運動的， 尤其像奔跑、跳躍、攀爬、騎車等大運動量的活動， 能夠發展大肌肉的力量和增強身體的協調性， 是幼兒成長過程中不可缺少的。 因此， 必須向家長普及幼兒體能鍛煉的知識， 糾正父母認為給孩子吃好， 長胖長高， 不生病， 就是身體健康的糊塗認識， 切實地加強對體能訓練的重視，

瞭解幼兒體能常識

首先， 我們應該瞭解體能主要是指人體器官具備的能力， 在身體素質方面包括運動力量、速度、敏捷性、協調性、柔韌性、耐力等， 還涉及走、跑、跳、投擲、攀爬等運動的技能。 幼兒體能的發展是促進其身體各系統正常發育的基礎。

兒童體能的發展是有階段性的。 兩歲的幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本動作， 但上樓梯較為笨拙。 這時的幼兒手指運用已接近成熟， 能手眼配合靈巧地疊起多塊積木。

到了3歲， 幼兒的大肌肉發展較快， 身體動作也比以前協調， 一般都喜愛跑、跳和踏三輪車。 有一部分剛進入此年齡段的幼兒上、下樓梯時， 仍要雙腳踏在同一階梯後， 才能繼續前進；但3歲半以後， 就都能雙腳交替前行了。

4歲幼兒的手指已較靈活， 可以使用畫筆或剪刀畫簡單的圓和做簡單的剪貼；也能自己穿脫衣褲、扣鈕扣、刷牙、穿鞋襪。 此時， 他們的體力增長， 跑、跳、攀爬、單腳站立、拋接球等基本動作都很熟練， 還可以步行較長的一段路。

5歲的幼兒能自如地控制手腕， 能折紙和純熟地用剪刀， 會使用筷子挾菜吃飯。 他們的一些運動速度已與成人類似， 行走、跑跳相當穩健， 可自如地在一條窄線上行走， 不再左右搖擺。 同時， 他們攀、爬、滑、滾等運動的技巧已相當純熟。

其次， 幼兒體能活動的重點在於為他們提供大量的知覺動作經驗， 促進姿勢與動作的發展與成熟， 並奠定未來生理成長與功能發展的基礎。 因此， 對幼兒體能訓練不能操之過急，

要在滿一歲其身體基礎抗重力肌肉群功能建立之後， 再循序漸進地增加刺激與訓練。

父母們多抽出些時間， 每天和孩子一起到戶外做各種運動， 雙休日帶孩子上公園或郊遊、爬山， 進行耐力和有氧鍛煉， 是再容易不過的樂事了。 家長需要注意的是， 不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發展的順序。 一般來說， 兒童動作功能發展的順序分為：姿勢擺位(主要發展時期0-2歲)、粗大動作(主要發展時期2-4歲)、精細動作(主要發展時期4-8歲)、技巧技能(主要發展時期5歲以後)。 每一階段的發展都在為下一階段打基礎， 只有基礎扎實了， 身體素質才能循序漸進得到提高。 所以， 家長對幼兒體能訓練的重點應放在基礎姿勢和粗動作的發展上， 注重量而不要追求質，即保證運動的時間和適當的強度，不必要求多高的技能和技巧，達到提高體能及整體的身體素質就行了。

另外家長帶幼兒進行體能活動時，必須注意安全第一。幼童對於自我肢體的認識尚未成熟，運動起來不知深淺，容易出意外。家長進行每項活動時，一定要認真設計正確姿勢及方法，保證動作的安全性，避免錯誤的運動方式誤傷了肢體。比如，活動的場地是否安全，活動用具(球、跳繩等)是否存在品質問題，運動器械是否適合幼兒使用(健康路徑及兒童遊樂場內的器械)，還有家長應在一旁採取哪些保護措施，等等，都在應該重點關注之列。

注重量而不要追求質，即保證運動的時間和適當的強度，不必要求多高的技能和技巧，達到提高體能及整體的身體素質就行了。

另外家長帶幼兒進行體能活動時，必須注意安全第一。幼童對於自我肢體的認識尚未成熟，運動起來不知深淺，容易出意外。家長進行每項活動時，一定要認真設計正確姿勢及方法，保證動作的安全性，避免錯誤的運動方式誤傷了肢體。比如，活動的場地是否安全，活動用具(球、跳繩等)是否存在品質問題，運動器械是否適合幼兒使用(健康路徑及兒童遊樂場內的器械)，還有家長應在一旁採取哪些保護措施，等等，都在應該重點關注之列。