冬天練瑜伽可以開空調嗎 練瑜伽這些一定要注意

冬天練瑜伽可以開空調。

如果是大冬天真的很冷的話， 可以開空調或者暖氣， 以防受涼感冒。 在練習了一小段時間後， 我們的身體就會發熱， 練習的力度越大， 體力消耗越多， 身體就會越熱。 等到身體覺得熱了， 且能適應了周圍的環境的時候就可以把空調或者暖氣關掉了。 因為開空調需要緊閉門窗， 導致空氣流通不暢， 做瑜伽的時候我們需要深呼吸， 空氣品質差的話很容易對身體有不好的影響。 為了呼吸新鮮的空氣， 建議開一段時間的空調， 就可以關閉了， 然後打開窗戶透氣15分鐘。

1、增強血管韌性

冬季是心腦血管疾病高發的重要時段， 所以為了更好的防病養生， 選擇在冬季練習瑜伽是不二之選。 因為在練習瑜伽的過程中可使全身血液迴圈更加通暢， 血管也更有韌性， 避免出現硬化， 是防治心腦血管的有利途徑。

2、改善個人情緒

由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。

3、改善氣色

在寒冬還能堅持練習瑜伽， 你的整個精氣神一定會比其他人好很多。 因為在練習瑜伽的時候， 能促進人體的新陳代謝及氣血循環， 利於毒素的排出， 對於美容護膚大有益處。

4、保持身材

研究表明， 冬季所需能量與其他季節差距並不大， 瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓， 刺激我們的腺體， 調整內分泌， 使人產熱能力增加， 幫助我們更好地控制食欲， 防止身體發胖。

1、練習瑜伽前做一些活動關節的運動， 包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指， 手腕、手肘、肩部、頸部等， 等身體關節微微發熱， 充分舒展了， 再開始體式的練習。

2、冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點， 勿練習難度過高的體式， 尤其是逆向的體式。

3、冬天的瑜伽墊都是冰涼的， 如果可以嘗試用保溫型的瑜伽墊， 或者使用鋪巾。 避免皮膚接觸冰涼的瑜伽墊。

4、在冬天一天一個小時運動量就足夠了， 不能因為一節課的強度不大，

5、冬季瑜伽中以微汗和不流汗為宜， 不要大汗淋漓， 在練習過程中， 和開始前， 都不要勉強。 根據自己的身體情況進行習練。